胡杏儿传授3周瘦身秘招

　　为拍摄TVB剧《肥田喜事》而增肥演出的胡杏儿，由索女时期体重110磅飙升至152磅，胀爆身材顿成坊间热话。拍戏后期，短短三个星期，肥杏竟然成功瘦下20磅，令人惊奇。而湖南卫视在本月21号晚间剧场热播此剧，有望在内地掀起热潮，成为焦点。

　　近日，因宣传热播新剧而出现在长沙的胡杏儿却让记者眼前一亮，她身材纤瘦，但皮肤、气色却都非常好，之前的厌食谣言也不攻自破。

　“我现在的体重是50公斤，比那时瘦了25公斤，我有一份营养师专门给我调配的健康减肥食谱，和配套的瘦身产品，效果很好。”

　　胡杏儿告诉记者，演员是很辛苦的一份职业，经常需要能像充气人那样随意掌控体重，“幸亏有高人指点，才能让我能够这么快速地“饿”出曲线。”她认为对普通人而言，减肥要适度，“能吃是福，只要不影响健康就应该开开心心地吃，瘦身也是为了更好的吃。”
 

　　以下是胡杏儿提供的健康减肥食谱

　　第一周

　　早餐1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品。

　　午餐1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品。

　　晚餐1只番茄+100g白灼黄瓜+水。

　　第二周

　　早餐减去麦片。 午餐减去番茄。 晚餐同第一周。

　　第三周

　　早餐减去番茄。午餐同第二周。晚餐减去番茄。

　　自从参演《肥田喜事》后，胡杏儿的胃口就一直很好，“要戒口太难，但想想我远大的奋斗目标——像汪明荃那样，红足40年。我专门要求营养师加了睡前辅助餐，不至于让我饿得太难受，以保证减肥的过程更加自然健康”。

　　“这个辅助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50～100毫升的红酒，3周可瘦7公斤。”胡杏儿戏称自己已经为大家做了实验品，“不用怕出问题了，要出问题我早出了。”

　　胡杏儿提供的这份“全脂高钙酸奶配红酒”辅助餐，其瘦身原理“新鲜也实用”，“因为酸奶成分与母乳比例接近，加上不含乳糖而且钙质易被吸收。而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。，睡眠时代谢慢、体温低，喝酸奶和红酒，都可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，可以达到瘦身效用。”

　　在吃全脂高钙酸奶配红酒前一餐不能吃淀粉类食物，不然会起到相反的效果。红酒最好选橡木桶发酵成的，而酸奶不要选果味酸奶。

　　胡杏儿自创瘦身操

　　瘦身还有没有别的诀窍？胡杏儿歪着脑袋想了半天说“坚持运动吧。”她说，很多女孩子只是利用饥饿来瘦身，但其实在减肥时不运动很容易反弹。她自己就常常用瘦身操来巩固减肥效果。

　　瘦身操小要领

　　“睡前，躺在床上运动，不但舒服，效果也很好。”胡杏儿向记者介绍了她自创的一套瘦身操先把纤体瘦身燃脂精华素涂抹在手臂，用保鲜膜裹起来，然后把左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌。双手支撑在床上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手重复。一套动作每天做20遍左右”。

　　同样将纤体瘦身燃脂精华素涂抹于大腿处包裹好保鲜膜，然后弯曲呈90度直角，小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。分两步放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气，分两步把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做，每只腿做12次。

　　做完这些运动后就可以洗澡了，沐浴后可以涂抹纤体瘦身收紧啫喱睡觉，睡觉的时候纤体瘦身收紧啫喱就可以快速分解多余脂肪酸，通过体内微循环排除体外。着重从腰、腹、臀、腿部入手，阻止瘦后脂肪反弹再生和赘肉的囤积。刺激弹性纤维生长，收紧松弛的肌肤，恢复皮肤原有弹性，塑造女人玲珑曲线，名副其实的睡觉都可以变瘦。