明星妈妈产后如何快速恢复好身材

许多明星妈妈生完孩子不久，依旧好身材出现在荧屏上。她们到底是用了什么方法快速瘦身，又如何保持自己的美丽，成为一名名副其实的辣妈呢!接下来，和小编一起分享一下她们是如何瘦身成功。

梁静茹

荣登妈妈，最近再现身，梁静茹整个人瘦了一大圈。1个月的时间就瘦了8公斤，疗伤歌后也要争抢时尚辣妈的宝座了吗?

2014年4月18日剖腹产产后减重16斤

贤惠甜美的梁静茹怀孕后一直安心养胎，孕期也明显增胖不少。今年赶在母亲节前顺利做了妈妈，整个人都沉浸在有子万事足的幸福小女人状态。14日，梁静茹在微博发布了一家3口出游的照片，穿着条纹长裙的她身材明显纤瘦不少，让不少小伙伴惊呼“这不科学”!

正在坐月子的梁静茹不能进行太多的减肥计划，唯一能做的就是乖乖吃月子中心准备的月子餐。梁静茹的老公透露，梁静茹吃的月子餐没油没盐没味道，难怪2周就瘦了16斤。

没油没盐没味道听起来好像会没营养，看看梁静茹发布在微博上的月子餐，卖相品质一点也不差。所以产后想要快速瘦身的女性朋友，饮食方面可以在保证营养摄入的，减少调味，多选择低热量高营养的食材和清淡的烹饪方式。

虽然已经瘦了16斤，但作为一位女明星，一般还会有更高的要求。按照梁静茹以往的减肥经验，等到身体恢复后，她可能会请专业人士帮忙定制高效的运动、饮食方案。求助专业人士主要是为了确保能健康的瘦下来。梁静茹刚出道时，曾采用错误的减肥法，一天只吃一餐，吃的是沙拉、水果，可以喝牛奶。虽然有效果，但整个人身体变弱，没有活力，还曾患上轻微的厌食症，而且因为多数吃菜，一度看到肉就觉得恶心。

所以，我们一直不提倡此类极端的减肥方法，瘦得健康高效，才是正确的减肥之道。

霍思燕

2013年9月生子产后减重68斤

霍思燕产前一度重达160斤，这个数字对身为明星的她来说也许就是人生最高峰。而最近准备复出工作的霍思燕，一次次刷新“秒瘦”的惊艳效果。看看登上《伊周》封面的她，小腰翘臀、皮肤紧致，比起产前还有一种淡定独立的气质，简直美出新境界。如果不说，你还记得她去年大腹便便整这个人都肿起来的样子吗?明星辣妈要论体重反转，霍思燕绝对一马当先。

2013年4月承认怀孕的霍思燕，孕期食欲大增，什么都想吃什么都爱吃，根本停不下来。霍思燕索性也就忘记明星包袱，仗着孕妇的身份大吃特吃，“爆肥”将近68斤。虽然大家都能体谅孕妇要增重，但身为女明星，像霍思燕这么豪迈的发胖，还是让当时许多围观群众大呼太毁形象。怀孕后期，发现自己胖得起不来床的霍思燕也曾崩溃大哭。也许就是这个时候开始，霍思燕已经打定主意一定要瘦回闪电状态。

生完孩子后，霍思燕坚持每3个小时就给宝宝喂一次奶，每次喂奶会排出大量的汗，非常有助于消水肿。她曾经调侃自己如今不是在喂奶就是在喂奶的路上。

喂奶也能瘦，是因为对还不能进行中高强度运动的孕妇来说，喂奶不失为一种增加活动量的好方法。霍思燕本人是水肿体质，孕期爆肥大半是水肿造成的，所以多进行这种会出汗的活动对她来说非常有效。如果你的体质跟霍思燕相似，不妨借鉴一下。

霍思燕不推崇节食减肥，认为虽然有效果容易引起内分泌失调等不良反应。她选择严格控制自己的饮食，每天吃着月子中心做的健康月子餐，低油低盐，而且遵循少食多餐的原则，一天吃六顿，刚吃完一顿就喂孩子，喂完孩子又吃一顿，每顿不能吃太多。霍思燕产后瘦身第3招姜浴促排汗

，霍思燕在月子中心常常做姜浴。每次能够出很多汗，加速水肿的消除。，通过姜浴还能排出湿气和寒气，洗过之后脸色红润一身轻松。出院时，霍思燕就瘦了18斤。

方法老姜煮水2个小时，用多块大毛巾沾湿热姜水从头裹住全身，按摩头部肩部腰部，背部可揉搓，反复多次，同样也适合阴天下雨有关节痛旧患的朋友。

做完月子，适应了新手妈妈手忙脚乱的生活后，霍思燕终于准备复出。为了重返巅峰状态，她请专业的健身教练量身打造了一份高强度的瘦身运动计划。为了瘦下来，霍思燕照表操课，一天不落。配合严格的饮食控制，这才完成“秒瘦”变身，重回性感女星行列。

吴佩慈

2014年2月17日生女

九头身美人吴佩慈剖腹产生下女儿，取名“希拉里”，小名“小蕊蕊”。2月24日，她发布了出院照片，说自己身体恢复一切正常。看看这张照片，四肢纤细、小腹平坦、气色还很好。谁能看出她是个生产不久的新手妈妈?这一刻，吴佩慈借女逼婚的种种八卦都无所谓了，能把自己保养得这么好，还有谁在乎老公是谁，瘦身真经最重要啊!

吴佩慈产后瘦身关键严格控制孕期体重

怀孕8、9个月的时候，吴佩慈才胖了仅仅7公斤，晒出的一份早餐被吐槽吃得像减肥餐。当时曾有不少人争议吴佩慈为了减肥不顾孩子。专家解释，饮食搭配合理最重要。至于吴佩慈的体重，如果按时产检一切正常，胎儿的体重也符合标准，那就没有问题。

吴佩慈是出了名的时尚保养达人，对健康饮食非常了解。看看这份早餐餐单就能想象她会采用怎样的饮食减肥法了。

早餐一小碗米饭、青菜、一小块肉和豆类制品，外加一杯饮品和水果。

整份早餐分量偏小营养均衡，碳水化合物、蛋白质、纤维素都兼顾到了。吴佩慈的饮食诀窍就是少吃多餐，确保营养素摄入充足，但杜绝高热量食物。

赵薇健身+游泳

对于产后瘦身，赵薇坦言“为了减肥，我每天坚持去健身房健身，完了就去游泳。我个人不推荐采用节食等极端方式来减肥。节食、运动等传统瘦身方式不是导致精神不振、营养不良，就是破坏女性线条并难以坚持，而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停顿下来，辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。”

张柏芝早晚吃水果+固定训练

张柏芝每天早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心健身器材。

小S饮食+运动+形体

瘦身法宝饮食结合运动来调整她的身材的。每天吃5餐，早餐姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。中餐麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶一碗甜玉米粥，晚餐鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主，夜宵黑糖番薯。除饮食之外，小S还定做了调整形体的内衣，这让小S在产后不仅没有妊娠纹，连小肚子也要好的快一些。