生活中七种必须改掉的运动误区
健康新闻 2021-10-09 13:38www.tongjingw.cn缓解痛经
作为人类,少不了的就是运动,合理的运动能给*带来健康。随着社会生活水平的提高,越来越多的人开始关注健康了,运动自然就是生活中的一种时尚了,尤其对于女性来说,运动不但有益身体健康,而且还能减肥瘦身。但是生活中的你知道吗?运动有些误区反而会让运动效果事半功倍,甚至伤害身体健康。
一:忽略运动前的伸展动作
在正式运动前的伸展动作,不光能暖化关节,还可以避免运动伤害,可别因为小看这简单的动做就忽略了它。
二:没有换上运动专用服装
虽然看起来似乎没有太大的伤害性,不过毕竟运动时会大量动作及流汗,若能换上合身及吸汗排湿的专业运动服装,可以让你更加舒适的运动。
三:没有足够的缓和时间就进行下一项运动
在进行下一个运动项目之前,别忘了先让你的心肺和血液脉搏休息一下,比如进行走路等较和缓的增氧运动,才能避免因持续激烈运动而造成的意外。
四:运动完后不洗澡
这听起来实在有点恶心,但别怀疑,还真有很大部分的人运动完是不洗澡的。运动后洗澡,除了洗掉身上因流汗而湿湿黏黏的不舒服感外,更能避免滋生细菌或起疹子,以及消除肌肉疲劳及松弛运动时紧张的神经。一般建议运动后的10~15分钟,用温水淋浴。
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