生活中七种必须改掉的运动误区

作为人类，少不了的就是运动，合理的运动能给*带来健康。随着社会生活水平的提高，越来越多的人开始关注健康了，运动自然就是生活中的一种时尚了，尤其对于女性来说，运动不但有益身体健康，而且还能减肥瘦身。但是生活中的你知道吗?运动有些误区反而会让运动效果事半功倍，甚至伤害身体健康。

一：忽略运动前的伸展动作

在正式运动前的伸展动作，不光能暖化关节，还可以避免运动伤害，可别因为小看这简单的动做就忽略了它。

二：没有换上运动专用服装

虽然看起来似乎没有太大的伤害性，不过毕竟运动时会大量动作及流汗，若能换上合身及吸汗排湿的专业运动服装，可以让你更加舒适的运动。

三：没有足够的缓和时间就进行下一项运动

在进行下一个运动项目之前，别忘了先让你的心肺和血液脉搏休息一下，比如进行走路等较和缓的增氧运动，才能避免因持续激烈运动而造成的意外。

四：运动完后不洗澡

这听起来实在有点恶心，但别怀疑，还真有很大部分的人运动完是不洗澡的。运动后洗澡，除了洗掉身上因流汗而湿湿黏黏的不舒服感外，更能避免滋生细菌或起疹子，以及消除肌肉疲劳及松弛运动时紧张的神经。一般建议运动后的10~15分钟，用温水淋浴。