减肥不能吃零食？零食也能有大用

我们都知道，减肥的女性最忌讳的就是吃了，吃多了不行，吃脂肪和热量过高的更不行。，零食就很悲惨地被归结到“不能吃”系列。其实，零食也不是万恶的东西，也不是千万不能碰的。有研究表明，有些零食吃完还能帮助预防疾病呢！一起来看一下！

零食是我们休闲娱乐少不了的，尤其是女性朋友，包包里总少不了一两样可以充饥的“干粮”。不要觉得零食都是“垃圾食品”，其实很多小零食却富含着大营养，还能发挥大作用呢！

1、花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

2、葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

3、乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

4、巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

5、南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

6、奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

7、柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

8、奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

9、无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

10、芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

11、核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

12、大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

对于减肥的女性来讲，不吃零食、少吃零食，也是很正确的。，有些并不怎么妨碍减肥的零食，适当也可以考虑一下，不仅能够帮助调节身体机能，还能更加有利于减肥的进行，不要轻易对零食说“NO”哦！