女性平时要防护好膝关节

很多女性都会有膝关节疼痛的苦恼，膝关节在结构中，处于承上启下的地位，因而在平时的跑步健身运动中，很容易受伤受损。据全国医疗相关数据显示，接受人工膝关节置换手术的患者中，有高达90%的都是女性。

女性膝关节损伤为什么高发呢?其原因有三

1、一是关节角度大。从解剖上讲，女性出于生育需要，其骨盆宽大后倾，髋关节外翻角度大，连带膝关节的角度增宽，使得关节韧带天生脆弱，关节外翻，力线不良，膝关节活动时磨损加重，易造成损伤。

2、二是蹲式如厕多。如厕时从下蹲到站立，膝关节承受的体重力量从一倍增加到六倍，造成膝关节的过度负重。

3、三是激素消失快。骨骼肌肉的衰老是靠激素来控制的，女性的激素在绝经后会骤然消失，骨骼内的钙大量流失，胶原含量下降，其肌肉和韧带的力量就会松弛。

那么，女性应如何做好膝关节的保养呢?

1、做好腿脚御寒保暖。秋冬季节避免寒风;夏天不能用冷水洗膝关节，避免在空调下久吹。

2、严防膝关节受伤。运动前做好热身准备，防止碰伤或骨折;爬山、爬楼梯运动要量力而行;如厕时蹲、起动作要慢，用力不要过猛，双手尽量扶住墙壁的辅助物体，以减轻膝关节的磨损。

3、注意更年期保养。骨关节出现酸痛困乏症状时，要在医生的指导下及时补钙，以防激素水平下降;注意饮食平衡，多食用富含雌激素的食物，如黄豆、海产品及新鲜蔬果，以增强体质，缓解骨骼关节退化。

女性之所以膝关节容易损伤，一是由于关节角度大，二是由于蹲式如厕多，三是激素消失快导致。女性在平常的工作生活中，一定要注意防护好膝关节，万不可大意。