当心办公室坏习惯成健康盲点

健康新闻 2021-10-09 13:38www.tongjingw.cn缓解痛经

现代办公室女性想要保持健康应该怎样做最好呢?对于这类一坐就是一天的女性,一些办公室的坏习惯有可能影响到身体的健康.要想在办公室里达到良好的工作状态,就要知道如何舒适又健康的工作在其中。

白领女性一天中大部分时间是“生活”在办公室,她们都有一些“通病”,虽然只是些小动作、小毛病、小嗜好,且无伤大雅,但没准儿哪天它就会为你带来令人头疼的一箩筐的健康烦恼。将近四成的身体疾病与办公环境息息相关。

1、办公桌上的台灯太亮!

相信吗?过强的光线不光会影响你的注意力,还会让你记忆力下降哦!一般办公室都会使用100瓦以上的日光灯,而且大多数灯光都是明亮的白色。这样的颜色会从最大程度上唤醒脑皮层神经细胞,让你精力充沛地工作。但坏消息是,亮白色会让神经细胞过于兴奋,从而使失眠的可能性增大。如果你觉得办公室的灯光足够明亮,就不用在桌子上另摆台灯啦!,在办公室灯光不够强的情况下,你可以选择浅黄色的桌灯。这样暖色系的灯光有不错的减压作用。

2、小音箱的辐射比你想象的更大!

你以为小小的音箱很安全?并非如此!音箱的辐射水平仅次于微波炉。,办公室里用耳机就够了,实在没必要把有这样强大辐射力的音箱摆在办公桌上。如果你有特殊的音量需要,建议你把音箱摆在桌子的角落,让它远离自己。

3、工作时间戴耳机

你认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人,就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。耳机挂在外耳道,零距离地将声音传输到耳内,避免了其他声音的干扰,直接刺激耳神经,长时间的音量过大可造成听力下降。

4、边工作边吃饭

嘴里嚼着食物,手上不停按键盘,你可够忙的。但用电脑时,大脑需要频繁调动眼睛、耳朵等感官系统,参与声光信息处理,大脑需要大量血液供应,确保能量充足,偏偏这时胃却与它争抢有限血液,不但大脑供血不足,连消化功能也会削弱。

,一边吃饭,一边用电脑,还会无形拖延进餐时间,大量外界刺激让机体对食物敏感度降低,导致食欲减退。如果你变本加厉,一边吃饭还一边与朋友语音聊天,可要倍加小心!因为额外口腔活动会让食物咀嚼精细度降低,甚至发生突然性呛食。

5、最爱清凉空调

大多数写字楼常年都开空调,你从早到晚、一年四季在恒定室温中工作,几乎感觉不到周围天气变化。美国医学专家说,大约17%的白领因空调产生“热衰竭”症状。内部有很强的体温调节能力,当外界环境高过35度时,皮肤会通过排出汗液调节体温,使其维持在正常范围内。

但长时间依赖空调,会使身体的自身调节能力降低,让体内耐热应激蛋白减少。一旦从清凉环境进入高温环境,剧烈温度变化超出调节能力,身体会难以散热,有可能发生轻度中暑。,室内空调温度过低,还会引发关节炎。

6、偷懒不用鼠标腕垫!

很多人都不用鼠标腕垫,可事实是在那些每天使用电脑7小时以上的人群中,有21%的人有不同程度的“鼠标手”。专家甚至悲观地预测,5年之内,将有1/3的大陆白领患上“鼠标手”。合适的鼠标腕垫可以使上述情况大大减轻,建议你选择棉布质地的、稍微薄一点、使手臂不会悬空的鼠标腕垫,它的好处在于吸汗且手感舒适,能减轻腕部所受的压力,有效降低“鼠标手”的患病几率。

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