警惕！六种有害健康的早餐吃法

越来越多人都重视吃早餐了，这是一件好事。可是早餐如何吃才健康营养呢？这可问倒了不少人，医生说不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。下面，寻医问药小编来介绍六种有害健康的早餐吃法，你应该远离。

吃法一“营养”早餐

早餐内容水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。

受欢迎原因这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。

专家点评很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对极为重要，因为没有足够的热量供给，就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。

建议应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。

吃法二速食早餐

早餐内容各种西式快餐

受欢迎原因西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。

专家评点这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

建议选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。最好不要长期食用。