压力大人群易被各种疾病侵袭

美国哈里斯调查中心发布的信息显示，人一生60%~90%的疾病都可能与压力处理不当有关。医学专家指出，身体的七大系统也会跟着遭殃。比如，神经系统会受到悲观情绪影响，向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素，并由此导致心率加快、血压升高、血糖升高等;心血管系统可能出现急性应激反应的反复发作，引起冠状动脉的炎症，导致心脏病;胃肠道系统，容易发生胃灼热或胃酸反流，甚至呕吐。，消极应对压力还可能影响消化道对营养物质的吸收，以及男性生殖系统的正常功能和女性的月经状况。

心理学中将应对压力的不同态度进行了区分。一种是非理性信念，包括三种类型要求绝对化，即以自己的意愿为出发点，常与“必须”、“应该”这样的词连在一起，如“我必须做到最好”;过分概括化，即在看问题时容易走极端，一遇压力便认为自己没用、不可救药、自卑自弃;糟糕透顶化，认为事情一旦发生了，后果肯定很严重，继而产生焦虑、悲观、抑郁等不良情绪。

另一种是理性的信念，更加积极、客观、全面而灵活。这类人在心理上多表现为并不是每个人都要喜欢我;目前状况差强人意，但只要认准目标，方法得当，总会有转机;即使真的无法改变，我也有其他优点和特长;每个人都不同，我对别人好，但不强求别人一定要对我好;人非圣贤，犯错是正常的;这次成绩不理想，没关系，找出原因，继续完善;只要尽力了，即使做得不完美，也会有收获;一次失败，并不代表总会失败。

举一个简单的例子，同样是被领导指出问题，理性、积极应对的人会掌控住情绪，意识到领导的好意，并相信自己下次会改正，于是心情平复，压力消散;而非理性、悲观的人则认为惹怒了上司，得到的是前途不保的信号，于是整日愁容，还总是怒不可遏，把火撒到别人身上，恶性循环就这样进行下去了。如爱尔兰剧作家萧伯纳所说，“如果我们觉得不幸，可能会永远不幸”。建议大家采取以下方法，有意识地用理性信念替代非理性信念，最大限度规避“压力陷阱”。