教师自我调节的16种方法

教师是一份特殊的职业，无论社会、学校还有学生对教师豆有着比较高的标准要求和期待。正是因为这些外在力量，教师面临很多的压力。以至于教师的健康出现越来越多的问题。那么教师应该如何维持健康呢?解决这一问题最好的办法是，教师学会“自我解压”。下面， 寻医问药小编介绍16种方法，让教师可以过上积极，乐观向上的生活。

一、认识自我，接纳自我。教师对自己必须有个清醒的认识，明白自身的优点以及自己的不足之处，在此基础上不断地努力改变自己，完善自我。

二、实现自我倾诉，自我对话，教师在面对压力时，不要忘记了自我对话，自我倾诉，做自己的心灵的倾听者。用笔把自己所面临的压力、烦恼写到日记本里。

三、列表减压，把不愉快的事，所面对的压力列一个表，然后逐个地分析，给它们排定位次，明白自己所要做的事。

四、别忘了，休息好，做教师辛苦，这是众所周知的，缓解压力的前提，必须休息好，有着清醒的大脑，健康的身体，这是我们缓解压力的首要前提，注意不要透支身体。健康永远占据首位。

五、静坐五分钟，无论每天工作多么的忙，拿出五分钟的时间来静坐，此时什么也不要想，也不要去做;别忘了，忙里偷闲，活动一下自己的四肢，闭目养神几分钟。

六、抽一点时间来，每天散散步，听听音乐，让自己放松一下。适当的时候，可以骑自行车去散散步，爬爬山，打打球等。

七、读一些提高自己修养以及专业方面的书籍，看看有关休闲的文章，读读散文，在书林中漫步。有时看看谈话的电视节目，听听收音机，借此开阔自己的视野，增长自己的见识。

八、回归一颗童心，给自己和学生会心的微笑，用微笑感染学生的来感染自己，让自己的心情阳光灿烂起来。

九、培养自己的一两项业余爱好，如练练书法，画画，集邮，或者养两条金鱼，陶冶一下自己的情操，让自己的心情轻松愉快起来。

十、与自己知心的朋友聚聚会，喝点茶，把自己所面临的不愉快的事向好朋友、亲人倾诉一下，借此来缓解一下压力。

十一、自己不妨在无人的地方大哭一场，也不失为释放自己压力的一种好方法。

十二、不妨来点阿Q精神，寻找一点自我安慰的感觉。

十三、学习，提高自己的业务能力，从而获得学生和同事以及家长的认可，可以增强你的自信心。

十四、与幽默的人交往，看一两个笑话，让自己大家一场，释放你的压力。

十五、真诚地对待周围的人，充满爱心，营造良好的人际关系，在这样融洽的环境中学习、生活、工作，你的压力会大减。

十六、不断地激励自己，在踏踏实实努力工作的前提之下，保持一颗平常心，一切都顺其自然发展。

方法不是万能的，没有方法是万万不能的，教师在工作中找到适合自己“减压”的最恰当的方法，坦然去面对工作中一切的困难和挑战。