健康养生：老师健康问题大搜罗

教师被誉为“太阳底下最光辉的职业”，可在光辉的后面他们的健康问题又有谁人知晓?由于过重的工作压力，加上来自家庭的重担使得他们身心疲惫，已无暇顾及自身健康问题。，小编盘点了一些常见的人们健康问题，希望能帮助老师们养好身体，让身心都充满正能量!

问题一由于每天讲课的时间很长，经常会出现头痛头晕现象，请问有什么办法可以治疗?

运动护脑

上下耸肩运动两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。

背后举臂运动两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)。做一遍。

叉手前伸运动屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，迅速向前低头，使头夹在伸直的两臂之间。做五至十遍。

叉手转肩运动五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。

前后曲肩运动先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起。做五至十遍。

前后转肩运动曲肘、呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。

饮食护脑

1)碳水化合物大脑活动会消耗大量的碳水化合物，主要是葡萄糖，约占人每天从食物中摄取葡萄糖的三分之二;而葡萄糖是由食物中的碳水化合物分解而成的。碳水化合物主要存在于米、面中，故平时一日三餐应吃足主食，保证所需要的能源。

2)蛋白质蛋白质是构成脑细胞结构的主要成分，而大脑细胞中的蛋白质，经常处于不断更新过程中。教师长期从事紧张的脑力劳动，脑细胞代谢旺盛，蛋白质消耗量很高。，蛋白质中的谷氨酸能消除脑代谢过程中所产生的氨对脑的毒害，对大脑有保护作用。含蛋白质的食物主要有鱼、肉、禽、蛋、奶及谷类、豆类和干果类。

3)维生素维生素对维持脑细胞生长发育、调节大脑功能，具有重要作用。维生素B1能促进碳水化合物代谢，提供脑神经细胞代谢所需能源;维生素C是蛋白质和糖正常代谢不可缺少的物质;维生素B6和B12能维护和镇定脑神经细胞。维生素广泛存在于谷类、蛋黄、胡萝卜、蔬菜和水果之中。

4)卵磷脂。大脑兴奋传导需要乙酰胆碱作为介质，胆碱是合成乙酰胆碱的原料，而卵磷脂经过消化可释放出胆碱。，卵磷脂是兴奋传导必须的原料，能强化大脑功能。富含卵磷脂的食物主要有动物的脑、肝、禽蛋和大豆。

问题二经常批改作业，如何防止痔疮骚扰?

其实现代人得痔疮的比例蛮高的，老师有痔疮的多主要是因为他们伏案工作的时间比较长，血液在直肠静脉长期停滞，肛肠黏膜萎缩，导致痔疮生成。

预防痔疮的方法是多多运动，批改作业或者备课时，每隔2小时起来运动一次，做几个下蹲起立的动作，可以帮助血液回流。还可以用手拍打臀部，由轻到重地拍。

，每天要多吃蔬菜、水果，多喝水，每天至少喝6杯水。定时排便，如果暂时没有便意，不要长时间坐在马桶上，上厕所的时候也不要看书、看报。

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