坚持五个习惯让你做健康达人

现实生活中你是健康达人吗？若想成为健身达人，你必须抽空来坚持锻炼身体，坚持跑步、跳操，或是有氧健身舞，例如今夏流行的尊巴舞，或是去健身房按照教练指导的那样，做做腹肌撕裂运动。，要动起来。除此以外，做到以下这几点，也能让你受益终身。

睡眠充足

睡眠对于增强免疫系统功能、调节新陈代谢和抗衰老都有重要作用。睡前远离手机、iPad等电子设备，能帮你睡个好觉。

控制饮食

少食多餐可避免吃得过多；早餐应包括碳水化合物、蛋白质和少量脂肪；用水果代替高脂肪、高热量的零食会让你精力更充沛。，不要为了减肥节食，并且可以偶尔放松一下饮食约束。

坚持运动

如果你想保持健康，就得腾出时间来坚持锻炼，每周应抽3-4天时间，做一次30分钟的有氧运动。运动不仅能锻炼身体，还能宣泄情绪，是很好的减压方式。

多多交际

抛开手机和电脑一段时间对提高生活质量有着实实在在的好处。与伴侣、家庭成员和朋友的交流，可以培养你的交际能力，让你告别孤独。

保持乐观

对未来充满希望，对你的身心健康有着最积极的影响。乐观的人拥有更健康的心脏，调节好自己的情绪，也能降低中风的风险，在充满感恩的那一刻，积极的情绪具有最健康的属性。

运动使人快乐，运动让你健康。要保持充足的睡眠，控制饮食，多多交际，保持乐观的心境，学会做自己情绪的主人，能够随时随地控制管理好自己的情绪，你会变得健康又快乐。