女性偏头痛 “源”来如此

日常生活中，你是否经常会被偏头痛所困扰呢?有些女性朋友甚至因为偏头痛而不得不跟公司请假在家休息或者前往医院就医。除了遗产性的偏头痛，很多女性的偏头痛有可能跟感冒或其他生理性疾病有关。

据调查在中青年女性人群中，大约每100名女性就有3-4人患有偏头痛，部分有家族遗传史。轻者仅仅表现为头痛，重者不能正常工作和学习，甚至需要去医院药物治疗。

那么，在日常生活中该如何预防偏头痛呢?

1、避免含酪胺酸的食物

奶酪、起司、巧克力、坚果类、柑橘类食物，以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸食物。

酪胺酸在体内分解为5B羟色胺，这是造成血管痉挛和头痛症状的主要诱因。

2、拒绝酒精饮料

酒精同样能诱发偏头痛，其原因在于酒精本身有扩张血管、刺激前列腺素合成的作用。而啤酒、白酒、水果酒等含丰富的酪氨酸，更容易加剧偏头痛发作。

3、抑郁、焦虑等不良情绪，容易导致偏头痛的发作

据调查，84%的抑郁症患者都伴有头痛症状。在生活或工作中遇到种种不愉快或生气、焦急、激动等剧烈情绪刺激后，会感到全身不适，进而引发偏头痛。

4、睡眠规律很重要

睡眠不足是偏头痛较常见的病因。门诊中，由于睡眠不规律而引发偏头痛的病例屡见不鲜。同样，睡眠质量不佳也不利偏头痛症状的缓解。

5、不要依赖止痛药

很多女性患者由于头痛而长期服用止痛药。久而久之，却发现，药物效果越来越差，头痛发作次数越来越频繁，头痛症状越来越重。这在医学上称为“药物依赖性头痛”。

6、选择含镁的食物

多数偏头痛患者脑组织中的镁含量偏低。镁是细胞内液中一种重要的离子成分，具有抑制神经兴奋、调整血管张力等功能。在偏头痛的发作期与缓解期，这些患者大脑中的镁含量有显著的差异。，偏头痛患者在饮食上应该多吃一些含镁丰富的蔬菜、水果，增加大脑中的镁含量。

含镁较多的食物包括小米、荞麦面等谷类，黄豆、蚕豆、豌豆等豆类与豆制品，以及雪里红、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。

7、加强锻炼

，偏头痛的女性应该更加强运动锻炼，增强体质，这才是有效预防偏头痛和其他疾病的“王道”。

看完这篇文章，相信你已经清楚，要治疗偏头痛，可以试着避免含酪胺酸的食物，要拒绝酒精饮料，平时睡眠规律很重要，不要依赖止痛药，要注意选择含镁的食物，平时还要加强锻炼。