掉发严重吃什么好 8种食物防脱发

说起掉发，许多人就会想到“男到中年必秃头”，但事实上，掉发不是只发生在中年男性身上，许多女性尤其是中老年女性也是面临着严重的脱发问题。那么，女性脱发严重怎么办？有没有通过饮食的方法达到防脱发的目的?答案是有。

掉发严重吃什么好 8种食物防脱发

1.墨绿色的蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质， 能不断增加头发的数量。

，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。

2.豆

豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。