八大陋习毁肾脏 及时改正保健康

健康新闻 2021-10-09 14:48www.tongjingw.cn缓解痛经

俗话说“肾是先天之本”,肾不单单是男人才因该担心的问题,作为一个追求健康和美丽的女生,肾也是需要关心和爱护的。当你觉得自己脸上没有光泽,色斑增多,怕冷等问题时,就说明你该好好关心关心自己的肾是不是出问题了。下面这些坏习惯就在不断地伤害你的肾脏,一定要改掉!

(1)不爱喝水

体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理,肾脏最主要是负责调节内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。

【解决方法】

养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,也可在摄食太多盐时有利于尿液变淡,从而保护肾脏。

(2)用饮料代替开水

大部分人不爱白开水的平淡无味,相比之下,汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所地成为了白开水的最佳替代品。,这些饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。

【解决方法】

尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之,保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。

(3)吃太多肉

美国食品协会曾建议,人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克,也就是说一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克蛋白质,一天也不能吃多于300克(大约5两)的肉,从而避免对肾脏造成伤害。

【解决方法】

每餐肉类和豆制品的摄入量应控制,如果有慢性肾炎的人,这个量应该再减少。

(4)吃太多盐

盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入太多,肾脏的负担就加重,再加上盐中的钠会导致水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能减退。

【解决方法】

每天摄盐量应该控制在6克以内,而其中有3克可以直接从日常食物中获得,,食物调味时应该保持在3~5克以内。值得注意的是,方便面中的盐分特别多,经常吃的人最好减量食用。

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