怎么治疗失眠?7个小妙方来帮忙

健康新闻 2021-10-09 14:48www.tongjingw.cn缓解痛经

如果失眠怎么办?现代生活压力大生活节奏过快这些因素都会导致我们失眠。如果睡不好那么势必会影响生活、工作和学习。所以提高睡眠质量摆脱失眠困扰是所有失眠者的心声,那么怎么才能拥有高质量的睡眠呢?下面小编就介绍几个治疗失眠的方法。

适宜的睡眠环境

睡觉前要营造一个良好的睡眠环境,不开灯睡觉,室内温度控制在15-20度之间,无噪音,睡前室内通风保证一晚的空气质量等等,睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。

平静的心态

睡前不要过于兴奋或者激动,也不要带有情绪,保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好,心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。

合适的睡姿

睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿,让全身的肌肉得到放松,让身体彻底得到解放。床铺最好舒适,可以帮助快速入睡。

睡前散步

晚饭后睡觉前,适宜到户外进行散步,呼吸新鲜空气,帮助体内消化,减小睡觉后身体器官的负担,通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。

睡前梳头发

头部有很多的穴位,睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位,疏通头部的血液循环,消除脑疲劳,让大脑快速进入梦乡。

睡前做眼睛保健操

眼睛疲劳会影响入睡速度,减弱睡眠质量,所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松,帮助快速入睡。

睡前热水烫脚

睡觉前用一盆温热的水烫烫脚,可以缓解脚部疲劳,促进脚底血液循环,使人心宁神安的入睡。

如果你也有失眠,你也为失眠感到困扰。那么不妨试试以上治疗失眠的方法吧!有了好睡眠才会有好身体。失眠不仅会伤害我们的身体更会引发很多其他病症的发生,所以对于健康来说睡眠真的很重要。

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