女性必知：保持青春的11大养生秘诀

以下数据都是经过科学研究出来的，用这些秘诀来增加你的魅力指数吧。对比这份列表，看看你有几个好习惯，有的继续坚持，没有的，努力补上。坚持一下好习惯，一个月之后，你会发现你又年轻了哦，快来享受越活越年轻的感觉吧。

1. 每周锻炼的时间

理想值至少2.5小时

原因

如果坚持每周锻炼不少于2个小时，那么在未来20年里去世的几率将比在2个小时以下的小30%。锻炼——即使是在海浪中嬉戏或者随着自己心爱的旋律起舞也可以——帮助保持体重、控制血压，从而降低患病的风险。

2. 腰围

理想值89厘米以下

原因

腰围在96厘米以下的女性死亡风险比其以上的女性低23%。89厘米以下是理想值，那么跳过转脂肪吧——它们可能造成鼓鼓的小腹——换做鳄梨或酸奶，这两种食物有收缩作用，还可以减少小腹脂肪。

3. 身体质量指数

理想值25以下

原因

BMI(身体质量指数)在18.5到22.9之间的女性远离疾病的机会，是体重超标、常常久坐的女性的2.5倍。过量的身体脂肪分泌的蛋白质和酸可能增加癌症或其他疾病的风险。BMI在23以下为最佳，但25以下也是良好的。继续努力。