气虚必看让你正确了解怎么补气

什么是气虚呢?气虚的表现有哪些呢？气虚的表现常为体质内脏功能不强，常因外邪或内在饮食积滞产生内热等虚实夹杂之症。俗话说得好“人活一口气”，气虚则是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足，所以容易累，有点点懒，经常气短、心慌、出虚汗的表现。

中医养生补气吃什么?下面就来了解一下中医推荐6大补气的食物。

山药人称“神仙之食”。《本草纲目》里说“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

土豆因为对有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

香菇香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

鲫鱼鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。

小米小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明 显高于大米。小米粥熬以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜，防治胃十二指肠溃疡的作用。鸽肉鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效，对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治疗作用。

鸽肉鸽肉补气血的功效主要体现在润肤泽毛的功效上。鸽骨内含有丰富的软骨素等成分，能改善皮肤细胞活力，改善血液循环，增强皮肤弹性，让面色变得红润。鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、少白头和毛发干枯等有很好的功效。，相比于其他禽肉，鸽肉更易于吸收，适合脾胃虚弱的人。

对于气虚，大家一定要有个正确的认识。进补要分清个质。中医的辩证思维大家一定要有所了解。在此基础上进补会更加事半功倍的。