睡眠时间安排与女性排毒的关系

健康新闻 2021-10-09 14:48www.tongjingw.cn缓解痛经

白天由于忙于工作,以致很多私人事情都无法进行,于是下班时间,很多人都会尽情的去享受着美好的自由的时光。这样长期以往,缺乏睡眠就成为以致普遍现象。其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要,可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。下面,寻医问药小编和大家一起来探讨睡眠与排毒之间的关系。

专家建议:睡眠排毒时刻表

21∶00—23∶00 免疫系统排毒

23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(熟睡有效)

凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒

早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养

睡前尽量放松自己,做好提高睡眠质量准备工作

1、沐浴

睡前沐浴会使体温自然升高,血液循环更加顺畅,血行速度和水压的促进,使全身的新陈代谢加快,使每一寸肌肤得到完全的放松。

甜睡前,最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥,在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水,让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛,心情也随之晴朗。

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