专家介绍四症状帮你自测是否早衰

 自认为保养得很好，自己的青春也永远处于青春时期?如果你这么想，那么你就属于后知后觉型。当你以为自己离衰老很远的时候，其实它转瞬即到了眼前。看着镜子里面明明30岁的容颜却看似50岁的样貌，你会不会有一种年华被偷走了的感觉?那个“小偷”是谁?是你，还是你身边的人?其实衰老初期是会出现很多症状的，只要我们在这些症状出现的时候能够正确的应对，那么我们就从真正意义上留住了青春!

早衰症状一无精打采、易疲倦

饮食建议

1.B族维生素和维C要一并补充。譬如吃完B族维生素含量多的糙米饭后，可搭配水果一起吃，效果最好。

2. 碘和镁可调控新陈代谢，适量摄取碘含量丰富的海鲜、贝类、海带、海藻、海苔，可以改善疲惫的状况。

，经常饮酒或长期服用利尿剂、减肥药，容易让体内的镁含量过低，建议可多摄取镁含量较多的食材，如海产品、五谷类、豆类、香蕉和坚果。

3.中医认为，帮身体充电要先加强脾胃功能，消化能力好，全身气血才能畅通无碍。医生建议服用山药排骨糙米粥。山药补脾胃，排骨、糙米有充足的B族维生素，再加点葱、姜，起锅前洒上一点酒，让全身行气、血路畅通，是很好的消除疲劳方。

4.也可以冲杯简单的花茶茉莉花10克加一包绿茶茶包，冲热水300毫升。茉莉花芳香养胃，绿茶有多酚抗氧化物，可以补气提神。