女性必知：月经周期28天的保健须知

月经是女性的正常生理周期，也是女性健康的晴雨表。由于女性在28天的月经周期中，体内激素会发生相应变化，有医生建议，女性可以根据激素变化拟定一些健康计划，这种不保健方法更加见效。下面，寻医问药小编和大家一起来看看经期如何安排保健计划。

第1天小心偏头痛

随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。

第2天沉睡得像个孩子

月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机。因为这时用药最有效。，此时所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。

第3天巧补维生素

这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。，还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。

第4天减肥最当时

此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水。这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。

第5天美发和美肤

由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务。

第6天排除废料

此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。你每天要至少饮2升水。

第7天饮出健康

月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒。会帮助雌激素更好地保护心血管。

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