白领心理处方单 消除三大“职业病”

随着工作压力越来越大，带来的不仅仅是身体上的不健康，还有日益被关注的心理健康。于是职业病就被人们挂在了嘴边。那么对于白领来说，职业病应该如何预防呢?下面，寻医问药小编对白领族最容易出现的三大职业心理病进行诊断，并给出心理处方让你轻松消除职业病，一起来看看。

白领病症一胃肠疾病

病症表征功能性消化不良、消化性溃疡，这两种病都与工作和生活状态有密切联系。北京师范大学心理学教授石林讲了她在工作中遇到很多这样的案例有很多白领女性向她咨询，整天吃不下，见到饭就有“够了”的感觉，导致食欲不振，有的时候甚至胃痛得厉害。

诱发原因现在社会的生活节奏加快、工作效率提高，尤其是工作的紧张程度更是大幅度的提高，所以情绪不好和心理压力过大就会导致饥一顿饱一顿，而且有些年轻的白领为了减肥甚至打消了吃饭的念头，时间过长胃肠功能和消化功能就会出现障碍。

诊治处方不消极不放纵

在单位或家里遇到情绪不好的时候不要总耍脾气、喝闷酒、不进食物，在感到疲惫想放松的时候不要到霓虹灯下的ktv、大饭店、舞厅等地方放纵自己的情感，要合理地去散心，例如郊游、健身，参加沙龙聚会等等。要多吃蔬菜、少吃肥腻、油炸食品，工作忙的时候尽量减少吃油炸小吃。

白领病症二失眠

病症表征晚上睡觉难以入睡，夜里稍微有声音就会醒来，导致白天没有精神，哈欠连天。

诱发原因现在都市白领有很多都工作到深夜，有时甚至通宵达旦地工作，因工作关系又要起早，使睡眠没有规律，生物钟紊乱，破坏人脑的 “睡眠装置”，从而引起失眠。这些白领因不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因，常年受着入睡困难、多梦、早醒等问题的困扰。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压等疾病。北京正清源健康体检中心心理咨询医师曲海燕告诉记者，目前有很多做媒体方面的老编辑和记者向她咨询说“现在竞争太激烈，而且年龄大了，上了很多知识比自己渊博的新人，稍不留神，就会被淘汰。”因为这类人群每天要查阅大量信息，到各个地方进行采访，撰写文章，有的时候一篇稿子会反复修改无数遍，就怕被编辑给枪毙了，还得再从头来。所以感觉太累了，压得喘不过气来。

诊治处方劳逸结合

合理安排工作和休闲，并勇于尝试各种有效的放松方式，为自己的情绪宣泄找一个出口;要加强自身性格的修养，处事不惊，加强专业知识的学习，不断接受新知识新技能，就能轻松地应对自如，保持平和心态。