提醒：不同的年纪要注意不同的饮食搭配

年纪不同，决定了我们在做任何事都有不一样的选择。那么中老年人的饮食要注意什么呢？专家提醒年纪不同，饮食情况就要不同老年人要注意营养的补充。下面，寻医问药小编来介绍不同年纪的人饮食的不同!

45-60岁

大多数人到了这时，才明白调节和补充营养对他们的身体有多么重要。因此，要根据所患的疾病和身体健康状况合理膳食，如：对于早老性痴呆病，建议服用含有抗氧化物的维生素E，能减缓这种症状的发展;高血压，要少吃盐，食用含有丰富钾的食物，如干杏、豆类和干果。在饮食中增加水果和蔬菜分量，减少肉的摄入量，脂肪的摄入量要降低30%;安排纤维丰富的饮食。中年人担心前列腺病，可以安排含有丰富的锌、维生素E、低饱和动物脂肪的饮食。芝麻、瘦肉、肝脏等是锌的良好来源。鱼肝油、向日葵籽油等含有维生素E.

60-65岁

老年人营养需要量同中年人相同，但需要较少的热能，需要维生素D.老年人食用脂肪、蛋白质、碳水化合物的比率同成年人差不多。

65岁以上

这一年龄段的人缺少镁和钾，有的老年人也缺少维生素C、铁、维生素D、β-胡萝卜素和大多数B类维生素。推荐含有丰富抗氧化物的饮食，把得这些疾病的危险减少到最低程度，如水果、蔬菜、植物油、纤维素、含油多的鱼和低脂肪动物肉。