白领春季易失眠 焦虑情绪是诱因

春季是失眠多梦高发期，而压力过重和情绪波动大是导致白领一族失眠的主要原因。那么如何有效对抗失眠?专家认为，要想远离失眠多梦，不但要养成良好的生活习惯，还要多运动，运动能促进睡眠。但提醒大家的是在睡前2小时，不能做剧烈运动。

白领是失眠的高发人群，而且近年来情况越来越严重。这其中的一个原因是很多疾病会导致睡眠障碍包括失眠，而这些疾病的发病正日益“年轻化”，很多年轻的职场人士过早被高血压、心脏病等盯上，而1/3的高血压患者、1/5的心脏病患者有失眠症状。

有关调查统计表明，年轻白领长期失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的，失眠者大都有类似的特点性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心等。

长期失眠，休息不好，睡眠质量不高，不仅影响工作，还会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引起高血压、溃疡病等严重的健康问题。

日常生活中如何治疗因抑郁引发的失眠症呢?

抑郁症就是情绪特别低落，思维迟缓，什么事也不想做，伴随躯体有体重下降、食欲不振、早醒等症状，甚至出现入睡困难的状况。典型的抑郁症是在季节变化的时候容易发作，比如春季、秋季。抑郁症的杀伤力很大，患者看上去似乎和正常人没有区别，其意志活动减退，甚至会出现轻生情绪，必须尽快进行早期治疗。这些精神疾病多容易伴有失眠，如果发现有这些问题的时候，需要尽快找专业的医生进行精神检查，或者躯体的检查，排除疾病，及早进行对症治疗。防治失眠，尤其是那些焦虑型的失眠，关键是做通自己的思想工作，要引导自己凡事想通、看淡，从容应对。，专家表示睡前要减少运动，尤其是不能剧烈运动。

中医指出，神安则眠，可通过食用一些安神食物来助眠。下面推荐三种助眠中医药膳方

沙参玉竹炖水鸭

材料北沙参一两，玉竹五钱，陈皮一块，水鸭一只，调味适量。

做法沙参、玉竹用清水浸洗;陈皮浸软;水鸭洗干净后剁成大块，焯水后捞出备用。将全部材料放入炖盅内，倒入开水，隔水炖约三小时，放入盐调味，可连汤料同食。

功效其是一味家常食疗汤，有滋养肺胃，益阴除热的作用。对工作疲劳，阴虚津液不足，心烦失眠者特别有帮助。要是买不到水鸭，也可用老鸭代替，炖汤时将鸭皮去除，可减少肥腻。

五味枸杞水

材料五味子二钱，枸杞三钱。

做法枸杞洗净，切碎;五味子取药房中用醋加工好的，洗净;将材料放入保温杯中，冲入开水，待稍凉后饮用。

功效很适合工作繁忙，无暇煲煮食疗汤的人服用。每天只要将一些枸杞与五味子放入保温杯内，即可随泡随饮，直至药味全无。此茶有助于养心健脑，坚持饮用，失眠症状可大大改善。

莲子百合鹌鹑蛋糖水

材料鲜莲子、鲜百合各一两(干品五钱)，鹌鹑蛋四个，桂圆肉四钱，冰糖适量。

做法将莲子、百合、桂圆肉洗净，放入砂锅内，加水煮约一小时，鹌鹑蛋烫熟后，和冰糖一起放入砂锅内，再煮片刻即成。

功效适合全家饮用，常服有安神、养阴、宁心之效，但有伤风感冒者不宜服用此糖水。