盘点：女性告别黄脸婆的8个调理养身方法

女人的脸色比肤色更加重要，因为脸色的好坏直接反映出女性身体健康的状况。事实并不是所有女性都可以拥有健康的脸色的。那么脸色如果不好怎么办?寻医问药小编帮你选对合理的调理方案，从影响内分泌的饮食，到外在的生活习惯都要注意，唯有内外双修才能告别黄脸婆，还女性健康美丽的脸色。

比起肌肤，女人的脸色更为关键，试问哪一个女人愿意做黄脸婆呢。脸色暗黄怎么调理?导致黄脸婆的原因有很多，但调理方案却不外乎内和外。下面的8个养生方法，有助于女人拜托黄脸婆的称号，从内到外散发出健康与美丽。

一.体内调理的4大方法

1.补血很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。

2.养肾如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。

中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

3.调宫如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，容易怕冷及痛经。

要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。

4.补气女人秋季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

二.体外养成4个良好习惯

1、不让自己成为咖啡因容器

现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，包括咖啡、茶饮料，可乐等都或多或少含有咖啡因，从而导致失眠，心跳加速等健康问题，白开水可以有效解决这些难题，最好用白开水代替咖啡等饮品。建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。

2、喝点黄酒

黯淡唇色也属于脸色不好，这多半由于脾虚所引起。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。

3、不放过每天的排毒机会

食物纤维摄入不足，容易导致便秘，从而使得体内毒素累积。最好每天清晨一杯温开水，有效唤醒沉睡肠道，多吃蔬菜和水果，补充膳食纤维。

4、午睡

虽然午睡对于上班族来说是一件奢侈的事，但每天中午小睡对健康有极大好处，也能保证下午精力充沛。建议每天中午小睡一会儿，需要注意的是，如果是趴在办公桌上，为了避免辐射最好把电脑关掉。