白领女性便秘 多食促消化食物

健康新闻 2021-10-09 14:48www.tongjingw.cn缓解痛经

白领女性长期久坐于办公室内,肠胃消化不顺畅,可能导致便秘。那么导致便秘的情况有哪些,便秘时又该如何吃什么促进消化呢。看看下面的介绍吧。

一是偏食。现代女性减肥成风,摄取食物量少,以至于体内食物残渣过少,难以产生便意。

二是忍耐便意。因为女性过分注意自身的优雅,且对卫生要求极高,很少有人在家庭以外的厕所大便,而导致便秘。

三是女性激素黄体酮抑制大肠活动而造成的便秘。

医生所推荐的食谱所需材料并不复杂,而且制作简单,适合在家中操作,是让它很快在女性中流传开来的一个重要原因。

这套食谱主要包括以下食物

1.醋拌圆白菜。

做法是将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。

2.紫菜芝麻饭。

将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释,紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。

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