在家有氧健身的方法
健康新闻 2023-03-12 18:36www.tongjingw.cn缓解痛经
在家有氧健身可以选择下蹲、屈膝伸展以及前踢的方法,做下蹲时可以将自己的双脚打开,下蹲双臂放松,双手向下合拢,起立将自己的双手举过头顶并且交叉,重复做20次,之后将双脚岔开,左脚有向前推的动作,右手摸到脚踝。
1、下蹲
双脚打开呈45°,缓慢下蹲双臂放松,双手向下合拢,起立时双手上举过头顶并且交叉,重复做20次,双脚岔开一些,与肩同宽,然后左脚有一个向前推的动作,右手摸到脚踝,重复做20次,反方向做20次。
2、屈膝伸展
左脚单脚站立,上半身前后做摆臂的动作,右腿先屈膝,然后向后伸展,保持身体平衡,重复做20次,之后右腿不要放下,手臂弯曲放到身体两侧,双手与抬起的一条腿做上下摆动的动作,重复做10次。
3、前踢
将自己的右腿脚尖点地,向侧方举起一个比较重的物品,抬起右腿,左臂向前伸展,重复做20次,之后更换左腿,将右腿抬起向前踢,两只手臂在胸前划过上举,重复20次。
治疗痛经
- 提高免疫力的药 提高免疫力的药哪个最好效果最好
- 如何刺激腿部长高 17岁还能长高吗
- 二对半对照表参考值 二对半对照表参考值25
- 肉苁蓉的功效与作用及禁忌
- 面部填充整容要多少钱 面部填充整容价格
- 求你把跳d遥控器关了 遥控器跳跃键在哪
- 身体虚弱怎么调理 来月经身体虚弱怎么调理
- 如何快速解酒 如何快速解酒胃难受
- 女人每天必吃的维生素 女人每天必吃的维生素E
- 去狐臭的简单小方法 去狐臭最好的办法是什么办法
- 脸型整容价格表 整脸型的大概费用是多少
- 皮肤过敏起了密密麻麻的小疙瘩能洗澡吗
- 女性脚后跟疼痛的原因 女性脚后跟疼痛的原因怎么治疗
- 美白针打完多久有效果 打美白针要多久
- 抗原一定要等够15分钟吗 抗原检查需要空腹吗
- 拇外翻最好的治疗方法 治疗拇外翻最好的方法