这些小细节会让你短命！

这些小细节会让你短命！

1、不幽默。

研究显示，笑对人体健康有着众多好处，它能增强免疫系统功能，减轻压力，为情感释放提供通道，笑还能起到燃烧人体热量的作用。

2、长期服用一些药物。

服用治疗失眠症和焦虑症的药物会缩短人的预期寿命。一项为期12年的追踪调查显示与服用这类药物的人相比，不服用这类药物的人死亡率会低5%。

3、承压过大。

研究成果显示压力损害的是人们的DNA。与没有承受压力的人相比，处于慢性应激状态的参与者染色体端粒的长度较短，这个区域负责保护DNA链末端，这样DNA才不会分解退化。

4、上下班往返时间过长。

一项研究显示通勤时间超过30分钟的人比其他人死得早。长距离通勤意味着锻炼和睡眠时间的减少，这两个因素都有助于人们活得更健康更长寿。

5、睡眠过多。

睡眠过少会损害健康，睡眠过多同样有害。一项关于睡眠的文献综述显示相对于每晚睡眠7~8个小时的人来说，每晚睡眠时间超过9个小时的人患上心脏病的风险会高出41%。

6、久坐。

这对于办公室一族来说是个坏消息，即使你经常锻炼，久坐同样有损健康。研究显示每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。

7、不享受性生活。

学者发现性生活愉悦的女性能多活近8年。一项研究成果显示性生活频率较高的男性，其死亡率会降低50%。

8、长时间盯着屏幕看。

研究成果显示每天盯着屏幕（如看电视、上网或者看手机）超过4个小时的人，心脏病发作和中风的风险会增加113%。另一项研究显示把每天盯着屏幕看的时间减少到不到2个小时，会让人的预期寿命增加1.4年。

9、不爱交际。

孤独和寂寞对人体造成的负面影响等同于压力过大。报告显示认为自己在朋友和家庭生活中非常有价值的人可能活得更长。

10、红肉吃太多。

加工食品、红肉摄取过多和新鲜果蔬数量不足都会造成严重的健康隐患。一项研究成果显示红肉吃太多，心血管疾病的发病率和癌症的死亡率都较高。

如何做才能长寿

1、起床慢

清晨起床的时候，一定要注意缓慢，尤其是对于一些有心脏疾病的，以及高血压的人，在早晨醒来之后千万不要急于起床，可以躺一会儿，伸个懒腰，这样的话能够使得血液慢慢流动，能改善脑供血状况，以防脑供血不足。

2、排尿慢

有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒来时尿意紧迫，会迫不及待去卫生间。但如果排尿过快，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。所以，老年朋友排尿要尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。

3、喝水慢

喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变息血量增加，老人或心脏不好的人，会出现胸闷、气短等症状。正确的喝水方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，小口小口地喝，喝250~300毫升即可。

4、吃饭慢

对于老人来说，如果咀嚼不细，粗糙的食物会增加胃的负担。老人吃饭一定要细嚼慢咽，一口饭最好嚼25~50次，帮助食物消化。

5、转身慢

不少老人因心脏功能衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，体位改变时常发生头晕眼花等状况。有中重度颈椎问题的人，突然转身还可能导致晕倒。所以做转身回头的动作时，动作不要快，幅度不要过大。