失眠是年轻人的毁容器 改善失眠的方法

失眠症是一种发病率很高的疾病，根据研究显示，我国已经有百分之三十的成人都有失眠的问题。失眠的危害是很大的，失眠的时间越长，越应该引起注意。失眠怎么改善？想让失眠快点好起来，那么今天的文章一定不要错过了，下面跟随运河边百科(.yunhebian.)赶紧来看看！

失眠的危害？

失眠是年轻人的"毁容器"

失眠的问题困扰着很多人，这其中多数都是年轻人，现在的年轻人承担着很大的压力，失眠的可能也就比较大。年轻人的皮肤本来应该是光滑、细腻、有光泽的，长期的处于失眠的情况下，皮肤就会变得很差，可能会长痘、长斑、长皱纹。

长期失眠的人，一般都会有明显的黑眼圈，还会有很大的眼袋，脸色基本上也是很暗黄的。从一个的脸色就可以很容易看出失眠的情况，因为基本上属于毁容的状态。年轻人如果想要自己的皮肤状态好，那么一定要注意睡眠，改善失眠问题。

失眠让正常人变成“精神病”

睡不着的时候人是很崩溃的，有的人会在夜晚胡思乱想，比如说自己有什么地方做的不好，一生是不是过得非常失败等等。长期的处于这样的胡思乱想里面，人的精神很容易出现问题，长期的失眠可能会引起一些精神疾病，比如说躁郁症、抑郁症等等。

失眠是老年人的“催命符”

长期失眠危害很大，特别是患有冠心病、心律不齐、高血压的老人，夜晚失眠后，很容易导致猝死。有关资料显示，长年失眠的中老年人，容易引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;神经衰弱、焦虑、精神紧张、寿命缩短等。失眠已经成为中老年人健康的主要杀手。

美国医学专家对100万以上的成年人的睡眠进行了调查。后，将睡眠时间与死亡率之间进行了统计学处理，结果发现如以纵轴表示死亡率，以横轴表示睡眠时间，则睡眠时间与死亡率关系呈U 字形。

即以每天睡眠七八小时者的死亡率低。如超过或不足时，其死亡曲线便有上升。从获得的数据看，60岁以上的男性老年组，如每天睡七至八小时，年死亡率约为40%左右;如不足四小时，死亡率平均上升到60%以上。

失眠是儿童发育的“毒药”

孩子在生长发育的时候，充足的睡眠是很重要的。因为在孩子睡着的时候会分泌出生长素，而在清醒的时候是不分泌的。孩子应该每天坚持早睡早起，不能跟家里的成年人保持同样的作息。否则发育就会受到影响，出现发育障碍。

睡眠不足的孩子不仅身体长得慢，脾气一般还会比较暴躁，学习的时候注意力无法集中，记忆力比较差。学龄前的孩子应该保证每天12个小时左右的睡眠时间，上小学的孩子也应该至少睡满10个小时，有条件的话进行午休，保证孩子正常发育。

失眠让健康人变成“活药罐”

睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病、胃肠疾病等，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。而因为失眠导致的免疫力下降，则是百病之源！

失眠让聪明人变成“笨蛋”

很多人生糟糕的决策都是在失眠的第二天做出的，一个人长期失眠，身体各器官都消极怠工，精神萎靡，大脑运作迟缓，甚至是紊乱的情况下;很多错误的、很傻的、甚至是荒唐的决策就会在你身上出现，哪怕你平时看起来是一个多么精明的人！

所以失眠不仅仅让很多人情绪不稳定，容易发脾气、比较悲观负面，而显得情商低。而且也会让一个聪明人因为注意力不集中、思考力和判断力降低而显得智商低！

失眠怎么改善

饮食调养

晚上失眠很大一部分的原因就是气血不足导致的，这个时候需要日常饮食特别的注意，多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物，生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等，这些对于治疗晚上失眠有着很好的调养作用。

睡前减慢呼吸节奏

睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然就提高了。

睡觉之前吃一些养心的东西

例如桂圆肉水、莲藕粉、小米红枣

在我们的五脏六腑之中，心脏是为辛苦的，所以说，睡觉之前适当的补充一些有益心阴的食材对于身体健康非常有利。常见的养心食物有很多，例如桂圆肉水、莲藕粉、小米红枣粥等等。

及时改正不良的生活习惯

在治疗失眠重要的方法，应该是改正自己的不良生活习惯，并且培养一个规律、健康的生活习惯，避免出现过度劳累、经常熬夜等等的坏毛病，并且注意劳逸结合，这样就能够很好的治疗失眠情况了。

失眠可能会让人的皮肤变差，精神状态变得不好，还会对老人以及孩子的身体造成很大的危害。从各个角度来说，失眠都是一件很可怕的事情，大家应该想办法去避免失眠的情况。如果失眠很严重，可以去医院求助医生，不要忽略这个问题。