做仰卧起坐请避开这些误区！

仰卧起坐的四大好处

一、仰卧起坐毅力的锻炼本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，需要每日的坚持及保持好一定的运动频率是一个不容易做到的事情，所以这个简单的运动更是考验一个人毅力的办法，小运动持之以恒下来，将成为一个了不起的事情，你有毅力每天坚持下来么?

二、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。

三、可减小肚子和腹股沟仰卧起坐是一个很有利于女生的运动，在腹部肌肉锻炼的能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到锻炼，一定程度上能缓解妇科问题，并能提升自身的免疫力。

四、可利于肠胃运动，仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。

做仰卧起坐请避开这些误区！

误区一很多人以为只要坚持做仰卧起坐，就能达到减肥目的。

纠错单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对锻炼的是腹部肌肉群，长期锻炼可能使腹部肌肉力量加强，但身体其它部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。并且想通过一种运动来达到某个部位的减肥效果是不可能的。

正确做法把仰卧起坐和有氧运动有效地结合起来，才能达到完美的减肥效果。

误区二做仰卧起坐动作又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现。

纠错其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

正确做法双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘。

误区三在做仰卧起坐的时候，身体会不由自主地向某一个方向偏离。

纠错这样会让腹部肌肉锻炼得不均匀。

正确做法应尽量控制好仰卧起坐的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。