走路是世界上最好的运动！

走路的好处有哪些

1、走路是世界上最好的运动

国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。

2、行走比慢跑安全

曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更安全、更简单、更有效，也更有利于身心的运动方式——行走!行走比散步有效，比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况。而行走时，人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，行走时对身体的冲击能提高免疫，延缓衰老。

行走是最平凡的行为，最经济的运动，却常常有不凡的效果。经常坚持行走锻炼，可以减少30%心脏病，50%糖尿病的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾玻适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。

3、愉悦身心，快乐行走

当你置身户外，有规律地行走于大自然中，新鲜的空气和周围的美景能够让人产生非常愉悦的感受，甚至对治疗忧郁症有一定的效果。行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。

4、行走能增强心脏功能

不爱运动，所以心脏不好，走路能增强心脏功能，使心脏慢而有力。不过，要注意一点。跑步也可以有益于心脏，如果有严重心脏病的话其实不适宜做类似跑步这种较激烈的运动。以此类推，因而患有心脏病的不适合快走法，尽量采用慢慢的散步法。

5、行走能增强肌肉力量

生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过走路之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。

6、行走能让血液畅通

人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，走路能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。