要想身体康 常使腹中空

　　记者近日在手机报上看到一条转载自英国《每日邮报》的新闻：2012年英国皇家学会夏季科学展公布的一份有关生物健康的报告提到，研究人员认为少吃点有助于延年益寿，进食量减少40%，也就是每顿饭都吃六分饱，可以使人的寿命延长20年。

　　无独有偶，记者关注的某健康微博上也登出了一条有关“饱食与健康”的养生微博也指出，长期饱食会使肠胃负担过重，消化液的分泌供不应求，易发生消化不良；而经常饱食，又会使血液过多地集中在胃肠，而使心脏、大脑等重要器宫相应缺血，使人感到困乏，工作效率低下；同时，还会引起冠心病人发作心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。近十几年来，以前少有的肥胖症、高血压、糖尿病、冠心病、癌症等现代文明病日渐多起来，就与吃得过饱、营养过剩有密切关系。

　　另外，从美丽角度说，长期饱食贮存在体内的脂肪，大多分布在皮下、肝脏、腹壁，以及腹腔内的大网膜和肠系膜上，而造成腹压增高，腹壁肌肉松弛，腹部向外凸出，不健不美。

　　老百姓有一句俗话：要想身体康，常使腹中空。可见，适当“少食”可改变人的体质，提高机体免疫力，预防众多疾病，使人健康，并能延长寿命。例如，吃饭时，要尽量控制自己的食量，尤其是好吃的美味食物，吃七八成饱就够。

（责任编辑：王健淇）