烧烤不当易致癌 盘点五种健康烧烤方法

健康新闻 2023-03-12 21:18www.tongjingw.cn缓解痛经

  很多人都喜欢烧烤,腌泡后的肉类、鱼类和各种蔬菜放在烧烤架上烤,既好玩又好吃。,你是否知道如果烧烤方法不当,美味的食物就有可能变成了恐怖的“致癌物”呢?日本WooRis网站刊文为我们介绍了科学健康的享受烧烤的方法,一起来看看吧。

  炭火烤牛肉、鸡肉和蔬菜时,用浓烟将其变为烟熏风味也是独特的美味呢。炭火烤肉的极高温状态下,肉类和鱼类的蛋白质会变为致癌物质杂环胺。,烧烤时产生的烟雾中含有多环芳烃。烧烤时肉汁滴在炭火上而产生的多环芳烃,会通过烟雾而附着在食物上。

  那么该如何不必放弃美味有趣的烧烤,又能科学健康地享受烧烤呢?

  1.选择脂肪少的肉

  肥肉中的油越少,烤的时间就越短,烟雾也就少了。不妨去掉肉上多余的肥肉和皮哦。

  2.选择稀薄的腌泡汁

  腌泡过的肉烤一下可是相当美味呢。,如果腌泡汁过于浓厚粘稠会残留在烧烤架上,变成含有害物质的焦状物。腌泡汁建议选择稀薄的为好。也可以在腌泡汁中加入柠檬汁或醋,可以防止食物表面产生有害物质哦。

  3.缩短烧烤时间

  若使用的是冷冻食物,尽量解冻后在烧烤。在烤架上烤的时间过长会焦,也更容易产生烟雾。使用微波炉解冻还能先将一部分的肉汁去除,能让烧烤时烟雾变少,烤得也更快哦。

  4.勤翻面

  长时间将食物放置在烧烤架上更易附着有害物质。烤牛肉饼、牛排时要尽量多翻面,防止烤焦。并且,烤架尽量远离火种更健康。,使用铝箔纸可以有效防止肉汁、油脂滴落。

  5.荤素搭配

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  肉要尽量切小,将其和蔬菜搭配串成串,可以缩短烧烤的时间,色彩丰富看起来也更有食欲哦!蔬菜里基本没有会变成有害物质的蛋白质,所以可以放心。

  看了以上这些,是否有所启发呢?下次和家人朋友出去烧烤露营时不妨试一试哦,享受科学健康的烧烤!


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