咖啡+强光=晚睡105分钟
健康新闻 2023-03-12 22:06www.tongjingw.cn缓解痛经
近日,美国科罗拉多大学一项新的研究表明,咖啡因能扰乱人体的生物钟,睡前3小时喝两份浓缩咖啡会推迟睡眠40分钟。
研究人员招募了5名健康的志愿者参加试验。在持续49天的研究期间,5人在睡前3小时服用安慰剂或一颗咖啡因药片,咖啡因药片所含咖啡因量与两份浓缩咖啡相同。,志愿者还一直接受弱光照射或在睡前接受3个小时的强光照射。
//研究人员定时测试参与者体内褪黑激素水平。结果显示,与弱光条件下服用安慰剂相比,弱光下服用一颗咖啡因药片,会让人体生物钟推迟约40分钟。而接受破坏睡眠的强光照射3小时,人体生物钟会推迟85分钟,如果强光加上咖啡因药片,那么人体生物钟将推迟105分钟。
研究者之一、科罗拉多大学睡眠和生物钟学实验室主任肯尼思?赖特教授表示这是第一次有研究显示咖啡因对人体生物钟的具体影响,为了解咖啡因对人体生理的影响提供了新见解。
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