“颠倒饮食”减肥法更有效

健康新闻 2023-03-12 22:06www.tongjingw.cn缓解痛经

  据韩国《健康朝鲜》报道,最近,一种被称为是韩国顶级女团少女时代采用的“颠倒饮食”减肥方法风靡韩国各大网站。该方法的核心是甜点类,把饭放到食用。

  报道说,颠倒饮食是将一般的饮食顺序“饭、菜、饭后甜点”颠倒变成“饭后甜点、菜、饭”。若按照正常顺序饮食,人们会把饭全部吃光,但采用颠倒饮食法后,人们吃掉饭后甜点和水果后就会产生饱腹感,进而减少了主食的摄入量。

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  另一方面,颠倒饮食法也得到了研究机构的认证。美国康奈尔大学消费者行动学研究组以124人为研究对象,将他们分为先吃水果和先吃鸡蛋、培根两个小组进行实验。结果显示,先吃水果的小组摄入的热量较小,并且能更好地抵御脂肪量高、油炸食品的诱惑。


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