重金属排出体外小方法推荐 排毒食物大盘点
在我们的生活环境中,毒素无所不在,除了空气、水、土壤、阳光(紫外线)等所造成的之外,我们的身体如果运作不顺畅,也会产生或累积毒素;我们的饮食如果不正确,甚至吃得太多,也可能产生毒素。甚至药能治病,但吃得不正确也会变成毒物,所谓「药也是毒,能治病也能致病」就是这个道理。下面和运河边百科(.yunhebian.)一起来看看。
不过也不用太担心,虽然毒素无所不在,但我们的身体是一个超强的组合,本身有各式各样的机制可以解毒、排毒,我们也可以利用各式各样的方法,协助解毒器官有效地运作,避免毒素侵害我们的身体健康。以下就分身体本身排毒、行为排毒及饮食排毒等多项来稍做介绍。
一、肝肾为自身排毒的主角
人体本身的排毒、解毒作用,主要靠肝脏。肝脏不断地将一些代谢废物、毒素和进入体内的异物、毒物,予以氧化、解毒,并随胆汁排入肠内。经胆汁排泄的主要物质有胆固醇、胆酸盐、胆红素、碱性磷酸酶、某些色素和毒物等。,少量有毒的重金属离子(如汞、砷等)进入体内,一般先被保留在肝脏内,以防止向全身扩散,然后再缓慢地随胆汁排入肠腔,通过大便排出体外。,在患传染病及中毒时,给予高蛋白、高糖食物常可增强排毒作用和抵抗力。
肝脏的解毒作用主要有下列几种
1、氧化解毒这是最常见的解毒方式,如大肠内食物残渣腐败后会产生腐胺及尸胺等,这些毒物进入肝内,被氧化成醛及氨,醛再氧化成酸,被氧化成二氧化碳及水。有些药物如巴比妥类,也是先在肝脏内氧化、解毒,才可确保安全、无副作用。患有肝病者应惯用。
2、结合解毒如水杨酸、樟脑、吗啡等类化学有毒物质,均先在肝脏内与葡萄糖醛酸结合而去除毒性(肝脏利用葡萄糖合成葡萄糖醛酸)磺胺类药物则用乙酰辅酶A与之结合解毒(乙酰辅酶A主要来自糖代谢);至于大肠内细菌分解所产生的酚类和哚吲类毒素,乃以硫酸盐与之结合解毒而肝脏内的硫酸盐系由蛋白质中的含硫氨基酸代谢产生。结合的效用有如蜘蛛以丝将入侵者层层包裹后丢弃一样,可以避免毒素扩散。
3、以酶分解、代谢体内有一系列称之为酶的生物催化剂,可在肝脏内发挥作用,分解、代谢废物和毒素。不论外来或是自体代谢产生的有毒物质,都可以在酶的作用下,转变为无毒或溶解度较大的物质,随胆汁或尿液排出体外。
4、生物移化法将毒物在体内转变成其它衍生物,或成为水溶性更强的化合物,使其毒性减弱或消失,并容易排出体外,以免中毒。
我们知道,每个细胞都有细胞膜细胞膜是细胞与周围环境分隔开的一层薄膜,可以保持细胞或细胞内部理化性质的稳定。生物移化法就是在有毒物质通过细胞膜时,选择性地加以吸收、转化,并由血液运输,分布到全身各组织器官,很快地经肝、肾、肺排出体外有些则储存在某些组织中,等待机会再适当排出。
5、经肾过滤部份毒素(如药物)在经过肝脏解毒后,到了肾脏再过滤一次,即从尿液中排出体外。
6、经肺排出有些有毒气体(如二氧化碳)从呼吸系统排出体外;如果二氧化碳累积过多,人也会感到不适。
7、经皮肤排出少数有毒物质会经由汗水,曲皮肤排出。
二、避免有毒物质上身
在谈到排毒之前,最重要的是避免毒素进人体内。如前所述,「毒」的来源很多,环境污染是其中很重要的一种,这方面除了个人的努力、不制造污染之外,还有赖整体环境的改善。但在个人方面,最重要的还是不要接触毒物;这里所指的「毒物」不只是狭义的毒品,也包含广义的有毒物质在内,如蔬果中的农药残留要清洗干净,也最好不要吸烟等等。
三、常喝水、吃蔬果以解毒
俗话说,人吃五谷杂粮,没有不生病的。也就是说,不可能完全不接触、吸收到毒素;最重要的是如何用其它食物予以中和,并且尽快协助将毒素排出体外。
1、多喝自开水或新鲜果汁
水是百药之王,白开水是排毒的首选饮料,它可以稀释毒素在组织中的浓度,加快其代谢速度,促进毒素及时纵尿液中排泄出体外。有些人说他喝不惯白开水,那么就是饮用各种鲜蔬果汁,这些鲜蔬果汁多属碱性食物,进入体内后会使血液呈碱性,使积存在组织细胞内的毒素溶解、稀释,排出体外,并能保持体内酸碱平衡,预防酸中毒、皮肤病、青春痘、神经衰弱等疾病。一且毒素排出,就比较不会在皮肤上出现痘疹。
2、多吃新鲜蔬果
新鲜蔬菜、水果中富含维生素C和纤维等有益排毒的营养素,每天均不可少。如果再予细分,则常接触磷及其化合物者,要多吃些富台维生素C的新鲜蔬菜、水果和足够的蛋白质、碳水化合物。常接触锰者要多食富含铁质的食物,如菠菜、买菜、芹菜等。常接触氰化物者可多吃一些白糖及富含糖类的甘蔗、甜菜等蔬果。常接触汞的人平时可多吃胡萝卜,胡萝卜有加速人体内汞离子排泄的功能;常接触即等有毒物质者,应在平时的饮食中多加些绿豆汤及绿豆制品,绿豆日三种良好的利水排毒食物。
排毒食物推荐
1. 富含膳食纤维的食物膳食纤维能促进肠蠕动,促进排泄,尽量多地排出重金属等有毒物质,如芹菜、玉米、红薯、口蘑等都是不错的选择。
2. 富含维生素C的食物维生素C有活性作用,促进新陈代谢,帮助重金属物质尽快排出体外,如苹果、猕猴桃、橙子等。
3. 火龙果火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白,这种活性白蛋白在人体内遇到重金属离子,会快速将其包裹住,避免肠道吸收,通过排泄系统排出体外,从而起到解毒的作用。
4. 胡萝卜胡萝卜是有效的排汞食物,含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞的浓度,加速其排出。胡萝卜还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统功能,抵抗导致疾病、老化的自由基。
5. 水多饮水可以帮助体内毒素排出。,可以泡一些绿茶这样的碱性茶叶(红茶一般为酸性),可以中和重金属的酸性,使身体不吸收过多的重金属,通过尿液排出。
6. 牛奶牛奶蛋白质会在肠胃道形成保护膜,使人体少吸收有害物质,也能把重金属包裹起来,不被吸收就被排出。
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