每天养生 多吃这些食物可以降血脂
就算我们每天注意养生,许多疾病还是会轻易找上门,尤其是当人年老时。不过对于很多疾病,其实通过日常的饮食就可以很好的调节。所以今天我们就要来看看降血脂的食物有哪些!
1、早餐一碗燕麦粥。
每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8个星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
2、午餐半碗豆。
豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%。
3、晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜,持续8个星期也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。
4、每周一碗姜汤。
姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分,将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。
5、每周两次清蒸海鱼。
海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸变质,所以最健康的吃法是清蒸。每周两次,每次150克以上即可。
6、每天一个苹果。
苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。
7、每天吃半个洋葱。
洋葱是价廉物美的保健食品,每天只要吃半个生洋葱,持续8个星期,就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。
现在大家知道降血脂的食物有哪些了吗,那再来接着看看这几款食疗方吧!
1、松花蛋菜粥
配方松花蛋1个、淡菜50克、大米50克。
制用法松花蛋去皮,淡菜浸泡洗净,同大米共煮粥可加少许盐调味。每日早晚空腹服用。
功效清心降火。治高血压和耳鸣、眩晕以及牙齿肿痛等。
2、柠檬马蹄汤
配方柠檬1个、马蹄(荸荠)。
制用法水煎。可食可饮,常服有效。
功效用治高血压对心肌梗死患者改善症状也大有益处。
3、菊槐绿茶
配方菊花、槐花、绿茶各3克。
制用法以沸水沏。等到浓后频频饮用,平时可当茶饮。
功效这款菊槐绿茶有清热和散风功效,可以治高血压引起的头晕头痛。
4、鲜西红柿
配方鲜西红柿2个。
制用法将西红柿洗净,蘸白糖每早空腹吃。
功效清热降压和止血。用治高血压、眼底出血。
5、莲心
配方莲心2至3克。
制用法以开水沏代茶饮用。
功效治疗高血压引起的头晕脑胀、心悸失眠等。
6、鲜葫芦
配方鲜葫芦、蜂蜜各适量。
制用法将鲜葫芦捣烂绞取其汁水以蜂蜜调匀。每次服用半杯至一杯,每日2次。
功效除烦降压、治高血压引起的烦热口渴症。
7、玉米须
配方玉米须60克。
制用法将玉米须晒干洗净加水煎。每日饮3次。
功效降压和利水。
治疗痛经
- 提高免疫力的药 提高免疫力的药哪个最好效果最好
- 如何刺激腿部长高 17岁还能长高吗
- 二对半对照表参考值 二对半对照表参考值25
- 肉苁蓉的功效与作用及禁忌
- 面部填充整容要多少钱 面部填充整容价格
- 求你把跳d遥控器关了 遥控器跳跃键在哪
- 身体虚弱怎么调理 来月经身体虚弱怎么调理
- 如何快速解酒 如何快速解酒胃难受
- 女人每天必吃的维生素 女人每天必吃的维生素E
- 去狐臭的简单小方法 去狐臭最好的办法是什么办法
- 脸型整容价格表 整脸型的大概费用是多少
- 皮肤过敏起了密密麻麻的小疙瘩能洗澡吗
- 女性脚后跟疼痛的原因 女性脚后跟疼痛的原因怎么治疗
- 美白针打完多久有效果 打美白针要多久
- 抗原一定要等够15分钟吗 抗原检查需要空腹吗
- 拇外翻最好的治疗方法 治疗拇外翻最好的方法