孕妈妈最需要吃这些食物

健康新闻 2023-03-13 09:16www.tongjingw.cn缓解痛经

孕妈妈最需要吃这些食物

1、红枣——增强母体免疫力

营养成分维生素C、叶酸、维生素A。

红枣的功效促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力,健脾益胃,安神定志,补血,降血压。

特别提示生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出,吃枣时应吐枣皮。

2、板栗——消除疲劳

营养成分叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。

板栗的功效健身壮骨,消除疲劳,养胃健脾,提高免疫力,促进胎儿发育,治疗腰腿酸软,慢性腹泻等病症,消除,缓和情绪。

特别提示栗子不能与牛肉同吃,否则会引起呕吐。

3、柠檬——宜母果

营养成分柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素

柠檬的功效安胎,缓解高血压,美容,补钙,补铁,降血糖。

特别提示柠檬因味奇酸,肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用,对食品卫生有很大好处。

4、萝卜——健康小人参

营养成分糖类、维生素C、维生素K

萝卜的功效健胃消食,护眼,杀菌,治疗感冒,通气行气,解腥,预防便秘。

特别提示萝卜属辛辣食物,空腹时不宜生吃,以免引起胃绞痛。

5、葡萄水果皇后

营养成分花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质

葡萄的功效利尿,消肿,安胎,抗贫血,降低胃酸,利胆,抗病毒,杀细菌,积累钙质,补益脑神经,排毒,调节情绪。

特别提示葡萄最好在摘下两天后再食用,因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。

6、牛肉——肉中骄子

营养成分优质蛋白质、锌、铁、叶酸

牛肉的功效补铁,有益胎儿智力发育,治疗慢性腹泻和浮肿,增强免疫力,补充怀孕所必需的叶酸。

特别提示牛肉不易煮熟烂,烹饪时可放入一个山楂,一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。

7、小米五谷之首

营养成分碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素

小米的功效维护健康,滋阴养血,增食欲,防呕吐,预防习惯性流产,防癌抗癌,降血脂。

8、酸奶——孕妇的最佳选择

营养成分乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质

酸奶的功效增强免疫力,消除便秘,促进营养吸收,调节肠内环境,止腹泻,牛奶的替代品。

特别提示在饮用初期不要喝太多酸奶,每日的饮用量应从200亳升开始,等到适应再加量,原则上以500亳升以内为宜。

9、海鱼——保健至宝

营养成分DHA、多种矿物质

海鱼的功效健脑至宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防新生儿哮喘,减少新生儿体重不足几率。

特别提示关节炎患者忌多吃海鱼。不能与柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃。也不能与洋葱,菠菜,竹笋同食。

10、茼蒿——清香的滋补蔬菜

营养成分维生素K、叶酸、维生素A、胡萝卜素

茼蒿的功效清血养心,开胃健脾,预防便秘,消除水肿,强身祛寒,降血压。

特别提示茼蒿辛香滑利,阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食。

11、海参——滋补珍品

营养成分蛋白质、脂肪、DHA、锌

海参的功效增强免疫力,养胎利产,有利胎儿大脑发育,治疗高血压,滋补身体,抗癌,抗菌,造血功能。

特别提示脾运不健,痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。

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