孕妇吃蔬菜有三个禁忌 孕妇适合吃哪些蔬菜

孕妇一定要多吃蔬菜和水果，因为其中含有丰富的营养元素。孕妇吃蔬菜也是有禁忌的，具体什么禁忌，跟随运河边百科(.yunhebian.)来了解一下吧！

孕妇吃蔬菜的禁忌

1、先切菜再冲洗

在洗切青菜时，若将菜切了再冲洗，大量维生素就会流失到水中。

2、久存蔬菜不宜吃

新鲜的青菜，买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素。若要保存蔬菜，应在避光，通风，干燥的地方贮存。

3、喜欢生吃而不洗净

蔬菜的污染多为农药或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生体，霉菌大都不溶于水，甚至有的在沸水中安然无恙。食蔬菜必须用清水多洗多泡，去皮，多丢掉一些老黄腐叶。吃蔬菜固然好，孕妈咪也别只吃蔬菜，要荤素搭配，才维持身体所需的营养，为胎儿提供一个良好的生长环境。

孕妇适合吃哪些蔬菜

1、甜玉米

甜玉米含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。主要补充元素维生素、不饱和脂肪酸。最佳食用方法煮或蒸

提醒孕妈妈需要多增加优良的蛋白质，但也要注意摄入足量的纤维。

2、洋葱

洋葱味辛，清热化痰、解毒杀虫。它含有极为少见的前列腺素A，能降低血压，提高人体的免疫力。主要补充元素蛋白质、钙、磷、铁等。最佳食用方法肉类与洋葱搭配最好。

提醒过量食用洋葱会产生胀气和排气。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食。

3、胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素。缺维A、皮肤粗糙、身体抵抗力差，易发生呼吸系统的准妈妈要多吃。主要补充元素蛋白质，维生素A原、氨基酸。最佳食用方法和肉一起，如羊肉胡萝卜汤等。

提醒不要加入醋，或者与酸味食物食用，否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。

4、西红柿

西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可淡化皮肤色素沉着。主要补充元素维生素 最佳食用方法西红柿土豆汤。

提醒要选圆润丰满、外观漂亮的。不要吃未成熟和有赘生物的西红柿，也不要空腹吃西红柿。