如何让宝宝进入深度睡眠
如何让宝宝进入深度睡眠
1、养成良好的午睡习惯宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着午睡,同样,午睡时间过长或者睡得过晚也不利于晚上顺利入睡。所以,宝宝的午睡要定时定点,一般睡觉时间在正午或下午的早些时候,比如中午从一点开始睡半个小时到一个小时。,控制不是教条的,宝宝没按时睡觉的偏差不大,也是可以的。养成良好的睡眠习惯,同样要观察宝宝的状态,如果他按时睡眠,没有疲劳或过于兴奋,那么这种午睡习惯就是适合宝宝的。
2、督促宝宝规律睡眠大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好,没有形成生物钟,所以也没有规律的睡眠,结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。父母们应该在宝宝较小的时候,就训练宝宝形成生物钟,让晚上睡整觉形成一种习惯。如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡,最好把他叫醒,这有助于他建立起每天的生物钟。宝宝需要养成有规律的作息规律,并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒宝宝,会让他的小睡更有规律。
3、每天遵循就寝程序安排一个整体的就寝过程,对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。通过一个程式化的就寝方式让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉了,这对于他来说是一个睡觉前的仪式。这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等,在宝宝睡前一小时就可以进行了。在这一小时中,让宝宝结束过于兴奋的活动,别再见外人,保持室内安静、昏暗。给宝宝换洗完后,对着他轻轻读书、讲故事,也可让他听磁带,这不仅能促进睡眠,也对宝宝的智力发育有好处。睡前过程不仅仅是穿睡衣、洗脸,它也是爸爸妈妈与宝宝之间爱的纽带。
4、控制卧室的光与声用光与声音来促进宝宝生物钟的形成,通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜,醒着与睡着的区别。在早上宝宝该起床的时候,把宝宝放在光线很亮的地方,最好有充足的阳光,给宝宝一个拥抱,可以放音乐让他醒来。在晚上宝宝入睡前一两小时,就把室内的光线调暗,在宝宝该睡觉的时候,把他放在黑暗中。宝宝睡觉时把门关好,不要让门缝透光或传进嘈杂声。光线对宝宝的生物钟有一定的影响,夜间照料宝宝的时候,也要选择暗的夜光灯,最好是蓝色的,不是黄色,或者用手电筒,用完了要赶紧关上。窗帘要厚实,避免窗外透进灯光。
5、安全舒适的床上环境宝宝夜醒很多原因是与父母分床睡造成的夜间寒冷、孤独恐惧、不安全感等离不开的。在宝宝的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是最佳的办法。在宝宝睡前,父母就做好以下准备,在身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小毛毯,以便宝宝夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体,误以为是妈妈的身体,这样他就会安然睡去。
宝宝选择什么样的睡姿才最好呢?
1、侧卧最适合容易溢奶的宝宝
优点比较接近宝宝在子宫里的姿势,容易产生安全感;易溢奶、吐奶的宝宝可选择右侧卧(左侧卧容易诱发呕吐),可防止呛奶和误吸。缺点容易变成更危险的俯卧,而且有研究表明,侧卧也有安全隐患。
2、仰卧最安全
优点这是综合来说最安全的睡姿。美国儿科学会认为仰卧适用于1岁内的婴儿,尤其是半岁内的宝宝。因为仰卧可以减少“婴儿猝死综合征”的风险。缺点容易溢奶、吐奶的宝宝不适合仰卧,会有误吸导致吸入性肺炎的可能。
3、俯卧最危险,但好处也多
优点在大人看护的情况下,有意识地让宝宝俯卧,对于头型不规则尤其是后脑勺很平的宝宝来说非常有帮助;在宝宝清醒的状态下,练习俯卧有助于婴儿肩部肌肉和头部控制能力的发育。缺点这种姿势最危险,容易造成窒息。以上选择睡姿都是从安全因素考虑,而生活中妈妈还比较关心宝宝的头型、脸型等,这些都是可以通过睡姿来逐渐调整的,那就要综合来选择了。
,不建议长期一种睡姿,宝宝会抬头和自由翻身之后,可以考虑让宝宝选择自由舒适的睡觉姿势。
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