您给了孩子营养吗

给孩子营养­这还用说。许多已为人父母的读者可能会异口同声地说我们为了孩子能健康地成长，天天操心他的饮食，惟恐他不够营养，哪会不给他营养­.

零食代替了正餐孩子贫血营养不良

陈燕30多岁才怀上小孩，单位效益不甚好，而丈夫较早下海经商，精明能干，陈燕一家自然早人一步富了起来。自小孩出生后，陈燕便辞职回家去做全职家庭主妇。为了表达对孩子的爱，陈燕除了对孩子进行早期教育，还用零食来满足孩子的要求。可是，不论陈燕怎样把食物做得色香味美，孩子还是一如故往象征性地吃一点。陈燕为孩子骨瘦如柴的形态忧心忡忡，不断地买来这食那食来“补充”孩子的能量不足。

我们知道任何食物经人体吸收后可以产生能量，而人体每天所需的能量是基本恒定的，吃零食后，零食也会争着为机体做“贡献”产热量(能量)，小孩吃起正餐来自然远不如“空腹赴宴”吃得又香又甜，主食必然会减少。饮食不平衡，贫血等不良现象也就随之而来。已有资料表明我国中小学生贫血的发生率达44%。

补品“补”不回营养均衡

张红夫妇是驻外的记者，在外面的时间多过留在家里。张红为了弥补这方面的不足，经常买一些贵的食物或补品给小孩，其实，这种做法同样不对。

《黄帝内经》中讲到“药毒攻邪，五谷为养，五果为作，五畜有益，五菜为充，合气而服之，以补精益气。”用现代的语言来理解，这几句话说明，均衡营养就是补，所谓均衡，也包括食入的食物与身体的负荷、活动等的均衡。

以谷类和蔬菜为主体的膳食，给孩子加上奶类、豆类和适当的肉、蛋类构成一日三餐，完全可以使孩子正常地生长。，目前营养界关心的不仅是要避免营养的缺乏，更重要的是孩子的未来，要健康，要少发生或少提前发生危害健康的各种病。

有些家长说，我是以谷类、蔬菜为主体的膳食，加上适量的奶类、豆类、蛋类及肉类，但孩子总是一顿吃不上三口，这种现象的出现与我国目前生活模式所悄悄发生的变化有关。只玩电脑、看电视、住高楼，已大大地减少了小孩的活动能力和活动空间。生命处于一静态之中，很少消耗，需要的能量自然少，也没有食的欲望了。有的孩子边看电视，或边做作业边吃东西，时间一长，身体长胖，这是另一种，却又是同一类不利因素。

营养与运动相互作用孩子身体更强壮

要使孩子健康发育长大，身体匀称结实，使孩子具有活力，最有效的是持之以恒的体育活动，我国古代教人“闻鸡起舞”，是指早上起来后做练剑的运动，华佗发明“五禽戏”，也是教人运动的，运动不仅使孩子健康发育，而且可以使孩子正常进食或充分利用营养物质。运动应尽量在户外空气好和有阳光的地方做，例如假日带孩子到户外活动、观光、远足、爬山、游泳之类。正常而有恒的运动，应当看做是营养的一种不可少的伴侣，也是对孩子关怀和呵护的内容之一。

运动往往和饮料连在一起，很多成人或孩子在运动时，或运动后喝很甜的饮料或吃零食，有的孩子因为喝上了瘾以至于往后发胖，这是应该避免的，运动后的饮料应该是清淡的，包括甜味很淡而含有生理上补充丢失的盐类(主要是含有钠和钾)，太甜的饮料会使运动后的食欲减低，这就达不到我们预期的目的。补充水分的量也要适当，否则也会影响食欲。，家长应该把教育孩子坚持运动作为一种必不可少的义务，把孩子的营养与活动看做相互作用的两个方面，持之以恒，孩子就会长得好。