女性美体学会吃 必备的六大养颜美体食物

苗条的身材是女人想要的，所以在平时的时候，女人一定不要吃一些肥胖的食物，下面就和运河边百科(.yunhebian.)一起来看看吧。

生活中不少女人都想尽办法美体，想要自己有好的身材，可是若想要美体成功，就需要多方面下手。如果只锻炼却不注意饮食的话，美体的效果还是甚微的。对此，痛经网小编提醒，不想身材变得臃肿的话，请不要再吃这几种食物了。

女人想要美体不能吃这些

1、沙拉酱

这种东西很多人在吃沙拉的时候就喜欢添加，而且有些女人添加的量也很多。她们之所以喜欢吃沙拉，是因为沙拉都是由蔬菜和水果制成的，不含有肉类等富含脂肪的食物。它们觉得吃它们同样能够饱腹，摄入体内会造成肥胖的脂肪却不多，而且热量也不低。

她们想法是正确的，制作沙拉的是放错了添加料，那就是沙拉酱。这种调味酱含有不少的脂肪，往往每百克的这种酱料，含有的热量就有七百多大卡。而不少女人在制作蔬果沙拉的时候，为了沙拉更加美味，往往会加入半瓶甚至以上的沙拉酱，而这半瓶的量可远远不止一百克。

所以说，平日里制作蔬果沙拉的时候，请少放沙拉酱，倒一点调味就好了。而且最好采用新鲜的蔬果制作沙拉，这样做出来的蔬果沙拉，就算不添加沙拉酱，也是别有一般滋味的。

2、薯片

躺在沙发上，吃着薯片看电视，想必这样的日子很是惬意。估计不少女人到了周末都是这样个状态。痛经网小编提醒，女人们若是不改掉这个习惯的话，肥胖就会慢慢缠上你的，让你年轻轻轻就大腹便便，看起来十分的臃肿，没有一点身材可言。

薯片吃起来嘎嘣脆，其是经过高温油炸的食物，含有的脂肪和热量特别的高，吃得太多了，你的身材自然会胖起来的。尤其是躺着边看电视边吃，让你胖得更快。因为这样吃薯片，会因为注意力都在剧情上面，没有注意自己吃了多少量的薯片，很容易就吃完又拆一包。一直躺着不运动，肠胃的消化能力就会降低，食物就会堆积在身体里面，若是不及时排出去的话，就会慢慢变成脂肪，最终让你变胖。

所以说，女人们要少吃薯片，到了周末或是闲暇的时间里，不妨出去运动或是找朋友玩耍，或者是约会。尤其是单身的女性朋友，更应该改掉这样的习惯，不然身材变得过于臃肿，可不好找对象哟。

3、饼干

这种零食很多女人都喜欢，上班无聊时吃一点，看电视的时候吃一点，看着好像吃的是一小包，应该没有很多的量。可是一小包再加一小包，整天吃的量加起来也是不少的。而且饼干的油脂很高，吃多了导致身体长胖的可能很大的。

，痛经网小编提醒，中间有夹心的饼干吃起来很甜，热量也会更高。所以说，平日里应该少吃奶油饼干、苏打饼干等等，偶尔吃一点解解馋就好了。千万不要不吃饭减肥，而用饼干充饥，这样子减肥只会让你胖得更快。

许多女人都在惆怅一件事儿那就是到底应该吃什么？在充满艰辛的纤体之路上，既怕吃多了发胖，又怕吃少了营养不良。现在，告诉你10种纤体食品，不但能塑造完美好身材，还能增进健康。

纤体食品一南瓜籽

纤体成分分析南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱，而南瓜籽却是南瓜中另一超有营养的部分。不仅比瓜子热量低，而且还富含延缓女士衰老的镁元素。而且，南瓜籽比较难剥，所以在不断的“嗑”与咀嚼中，还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢，加快脂肪的转化和废物的排除。

如何吃最纤体想要达到最佳纤体效果，就要选择原味的。除了直接吃以外，剥一些果仁加在沙拉里也是一个不错的选择。

纤体食品二果醋

纤体成分分析果醋可以算得上一门新兴的纤体食品啦。根据美国最新营养学家报告，一天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素。还能促进血液循环，尤其是容易长肉的下身血液循环。除此之外，果醋还有降血压的功效。

如何吃最纤体每天饭前食用最合适，需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。

纤体食品三枸杞

纤体成分分析枸杞是中国比较传统的一种滋补原料，也是一种新兴的纤体食品。因为富含维生素C和胡萝卜素，可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化。

如何吃最纤体可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶，纤体效果最好。

纤体食品四燕麦

纤体成分分析燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙，可以算得上是主食中的人参了。由于燕麦是粗纤维的食品，所以不但可以促进消化、排出体内毒素，还能让肌肤变得细腻有光泽。

如何吃最纤体燕麦粥是比较常见的实用方法。如果条件允许，可以用脱脂牛奶泡燕麦片。

纤体食品五树莓

纤体成分分析新鲜的树莓只是在夏末昙花一现，比较让人欣慰的是冷冻的树莓并没有流失营养，所以也可以在冬天拿来吃。因为树莓有丰富的抗炎因子和膳食纤维。是保持身材和姣好肌肤的必备武器。

如何吃最纤体直接食用或者拌入纯味酸奶中食用。

纤体食品六李子干

纤体成分分析虽然李子干只是一种干果，却比冬天里一般的新鲜水果营养价值还要高。因富含抗氧化成分和矿物质成分，可以调节女性内分泌，还能靠自由基来提高抗衰老能力。

如何吃最纤体可当零食直接食用，也可以掺入到沙拉里。需要提醒的是，食用之前用温水浸泡，可以让营养成为最大发挥出来。

女人们想要减肥，起到美体的效果的话，请少吃上面这些食物。，平日的饮食也要注意一些，比如说不要吃太多的高脂肪高糖的食物，比如说要多吃蔬果，比如说多吃一些海鱼，因为海鱼的鱼油中含有物质，有助降血脂，而且还能消除人体血管内脂肪的沉积。，除了饮食之外，也应适当安排一些运动，活动自己的四肢，千万不可整天坐着或是躺着，这样子只会让你越来越胖的。