午睡超1小时死亡风险增加30%

    午睡睡对了，补充身体能量，睡错了可能越睡越累。2020年欧洲心血管学年会上公布了一项研究，午睡时间超过1小时，死亡风险增加30%；心血管患病风险增加35%。

许多研究表明，睡眠时间的长短与死亡率密切相关。而且睡眠时间过久，大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使体内代谢过程减慢，导致睡醒后全身不适而且感觉很累。

 

那么，午睡怎么睡更健康？ 1.午睡时间如果小于60分钟，就不会增加患心血管疾病的风险。 2.如果午睡时间小于30分钟~45分钟，还有可能改善夜间睡眠不足人群的心脏健康状况。 3.20分钟~30分钟是最佳的午睡时长，有助于减缓心率，对心脏有保护作用。