午睡超1小时死亡风险增加30%
健康新闻 2024-04-08 07:12www.tongjingw.cn缓解痛经
午睡睡对了,补充身体能量,睡错了可能越睡越累。2020年欧洲心血管学年会上公布了一项研究,午睡时间超过1小时,死亡风险增加30%;心血管患病风险增加35%。
许多研究表明,睡眠时间的长短与死亡率密切相关。而且睡眠时间过久,大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使体内代谢过程减慢,导致睡醒后全身不适而且感觉很累。
那么,午睡怎么睡更健康? 1.午睡时间如果小于60分钟,就不会增加患心血管疾病的风险。 2.如果午睡时间小于30分钟~45分钟,还有可能改善夜间睡眠不足人群的心脏健康状况。 3.20分钟~30分钟是最佳的午睡时长,有助于减缓心率,对心脏有保护作用。