女性在经期不要多吃盐

经期不适，是许多女性所面临的困扰。专家提醒，对于这些困扰，一些日常习惯可能反而加剧症状，应当避免。

月经期间，局部充血导致许多女性难以忍受腹部和腰部的肿胀疼痛。这时候，一些女性会选择敲打背部来暂时缓解腰部的疼痛。专家指出这种做法并不明智。敲击背部虽然暂时舒缓了腰部的不适，但却可能导致骨盆充血，血流加快，从而引发月经过多或经期延长。对于这种情况，专家建议，可以通过温暖的手轻轻揉捏腰部来缓解不适，如有需要，还可以进行局部热敷。

除了不宜捶背外，专家还提到女性在经期常常陷入的其他六个误区。在月经期间应避免性行为，否则细菌容易侵入子宫，引发宫腔内感染，甚至导致附件炎、盆腔炎等。饮食过咸也不利于经期健康，盐摄入过多可能导致月经前头痛、情绪波动等问题，因此建议在月经来前10天开始限制盐分摄入。浓茶和咖啡中的咖啡因也可能加剧生理痛、经血过多以及经期延长，甚至可能导致贫血。尽量避免饮用浓茶和咖啡。

月经期间也不宜进行盆浴，否则细菌容易侵入子宫腔，引发生殖器官炎症。穿着过紧的裤子会影响血液循环，造成阴部不适。大声喊叫或高声唱歌也可能导致声音沙哑，因此在这个特殊时期需要适度控制音量。

这些经期习惯的调整不仅对女性健康至关重要，也能有效缓解经期带来的不适。女性朋友们应该更加关注自己的身体状况，养成良好的习惯，保持健康的生活方式。