产后肥胖须知两大原因 做到5点可预防产后肥胖

女性对于保持苗条身材的渴望，在产后更是显得尤为强烈。那么，了解产后肥胖的两大原因就显得尤为重要。

我们要谈谈生理结构的变化。怀孕过程中，体重增加是再明显不过的生理变化了。除了胎儿、胎盘和羊水的重量，母体因为内分泌的改变也在发生着深刻的影响。动情素的增加导致脂肪增加，黄体素上升，而为了准备哺乳，泌乳素也会增多。通常，孕妇在怀孕期间会增加13-20公斤的体重，其中7公斤是脂肪细胞。即使产下小宝宝后，母体仍会留有7公斤的脂肪。如果产后没有适当地进行减肥，这些脂肪可能会伴随她一生。

生活习惯的改变也是产后肥胖的重要原因。怀孕时期，为了宝宝的健康成长，许多妈妈遵循“一人吃，二人补”的原则，尽量多吃以为能让胎儿获取足够营养的食物。但有时候，这些食物并不健康，反而可能让母体摄入过多的热量。有些妈妈胖了很多，但宝宝却并未吸收到足够的营养。这样的例子并不罕见，而且如果妈妈在孕期“补”错了食物，日后的瘦身过程也会更加艰难。

除了怀孕和坐月子时期的特殊生活习惯，产后肥胖还会对身体造成许多不良影响。为了避免产后肥胖，我们可以采取以下措施：合理饮食、多活动、保持好心情、科学睡眠以及母乳喂养。

对于产后减肥，有一种推荐的食疗方：养阴清热烩海参。这道菜的食材包括海参、黄芪、新鲜山药等，具有补气养血、滋阴清热的功效。对于疲倦、口干舌燥、烦热多汗、大便干结的人有很好的调理作用。

制作这道菜时，首先将中药材放入水中熬煮，取药汁备用。然后将虾仁和鲜干贝爆炒备用。接着将海参、香菇、小玉米与药汁一起炖煮，熟后加入虾仁和鲜干贝快炒，最后加入酒和调味料即可食用。

产后肥胖不仅影响美观，更对身体健康产生不良影响。采取合适的方式预防并改善产后肥胖状况至关重要。保持合理饮食、适量活动、心情愉悦、科学睡眠以及母乳喂养，都是有效的措施。通过尝试推荐的食疗方，也许能帮助你在产后更好地恢复苗条身材。