产后运动帮你恢复好身材 推荐2款瘦身鸡汤产后喝

产后新妈妈们，除了全身心关爱宝宝之外，自己的产后身材恢复也是众多妈妈们关注的焦点。那么，如何重塑窈窕身姿呢？

产后运动是恢复身材的绝佳方式。在坐月子期间，新妈妈们不应长时间卧床，而应适当活动身体。简单的产后体操如腹部按摩、呼吸运动、举腿运动和胸膝运动等，都有助于子宫收缩，促进身体恢复。

哺乳也是产后瘦身的有效途径。母乳喂养不仅能消耗一定脂肪，而且宝宝的吮吸动作也能刺激子宫收缩，有助于产后恢复。坚持哺乳是产后妈妈们的最佳选择。

在饮食方面，新妈妈们需要注意补中有减。产后体内水分增加，应避免过度蒸发导致脱水。饮食营养丰富但要适量，避免热量过剩转化为脂肪积存。

除了上述方法，还有一些食疗方案可以帮助产后妈妈们瘦身。例如，黄耆茯苓鸡汤和橄榄炖鸡等，这些汤品不仅营养丰富，还具有去湿消脂、补中益气等功效，是产后瘦身的良好选择。

黄耆茯苓鸡汤，以鸡腿、丝、黄耆、茯苓、红枣为主要材料，经熬煮后，汤汁鲜美，具有补中益气、去湿消脂的功效。

橄榄炖鸡，则是以生橄榄或干品、冰糖、仿土鸡腿等为原料，经过炖煮，鸡肉鲜嫩，橄榄的清香渗入其中。橄榄对婴儿大脑发育有促进作用，同时还可防治心脏病和胃溃疡，保护胆囊功能。

产后恢复身材需要综合调理，适当运动、坚持哺乳、合理饮食再加上营养丰富的汤品辅助，新妈妈们一定能尽快恢复窈窕身姿。