孕妇过夏天要注意什么？
民俗有云：孕妇过三伏天，腹中如带火炉。夏天对准妈妈们而言是个不小的挑战，通过科学的饮食安排和日常保健，夏季的健康生活并非遥不可及。在此，我们诚邀了人民医院的妇产科医师周小玲女士，为准妈妈们分享夏日健康生活的秘诀。
在饮食方面，少食多餐是夏日养胎的关键。新鲜的蔬菜和水果是准妈妈们不可或缺的养分之一。为保证母体和胎儿的营养需求，应尽量选择新鲜多样的食品，适量增加新鲜蔬菜的摄入，多食用鸡肉丝、猪肉丝、蛋花等优质蛋白质。要避免高糖食品，水果的补充应控制在两餐之间，每天不超过200克。怀孕第18周和第32周时，务必定期测血糖，如有需要，可咨询产科营养咨询门诊。
随着气温的逐渐升高，孕妇需要注意防范感冒、阴道炎等夏季常见疾病。感冒时，不要自行用药，轻度感冒可多喝热水、注意休息，或口服感冒清热冲剂、板蓝根冲剂等。对于阴道炎的预防，孕妇应穿棉质、宽松的内衣，保持透气性，避免过度摄入含糖量高的食物。
由于夏季空气湿度大、气压低，孕妇容易出现恐慌和呼吸不畅等症状。建议孕妇准备家用氧气袋，并观察胎动和胎心。
随着体内激素的变化和身体状况的改变，孕妇在夏季也容易受到各种皮肤病的困扰。如痱子、叮咬性皮炎、色素加重等。为了预防这些皮肤病，孕妇应注意通风防热、保持皮肤清洁、衣着宽松透气。被蚊子叮咬后，可用家里的湿肥皂涂抹患处，或采用其他自然止痒方法。
只要掌握了科学的知识和方法，夏天对准妈妈们来说也可以是一段愉快、健康的时光。让我们一同度过这个夏天，为准妈妈们打造一个全方位的夏日健康生活。随着妊娠时间的增加，眼部周围可能会出现以色斑、雀斑等为主的妊娠性肝斑。这是由于黑色素细胞受到荷尔蒙和紫外线等外部刺激的影响，黑色素细胞数量增加，黑色素也增多。为了缓解这一现象，防晒是关键。夏季外出时，建议戴上帽子或使用遮阳伞来阻挡阳光直射，并涂抹防晒霜或使用具有防晒效果的化妆品。多摄取维生素C也有助于减少黑色素细胞的活动。
在夏季，由于汗液的浸渍，孕妇最容易受到各种真菌感染，如汗斑、体癣和股癣等。为了预防这些病症，孕妇应在出汗后立即洗澡，及时更换清洁衣物，并对卧具进行消毒晾晒。出现汗斑时，应在医生的指导下使用抗真菌药水进行治疗。
夏季阳光强烈，怀孕后激素变化，皮肤白皙的孕妇容易出现光感性皮肤病。为了预防此病，应避免食用敏感物质，避免阳光直射，并选择对皮肤无刺激的护肤品。洗澡时，最好不要用刷子和尼龙毛巾，尽量用手和海绵清洗身体。如果患病，应听从医生的建议，避免擅自用药对胎儿造成不良影响。
除了上述皮肤问题外，夏季孕妇还需特别注意起居方面的防晒和防滑。在洗澡方面，孕妇应注意水温适宜（一般不超过38℃），并控制洗澡时间不超过20分钟。因为长时间洗澡可能导致孕妇大脑供血不足，对胎儿产生不良影响。由于怀孕后女性内分泌变化较大，坐浴容易使水中细菌、病毒进入阴道和子宫，引起感染，因此建议孕妇采用立位淋浴。
夏天孕妇的旅行也需要特别注意防晒。除了使用防晒霜外，孕妇在出门时应打伞或戴遮阳帽，并尽量选择不太强烈、温度不太高的天气外出散步。由于夏季多雨，孕妇还应注意避免滑倒和闷热天气带来的不适。
除了身体皮肤的保养，头发的保养同样重要。夏天头发的防晒同样关键。头发长时间暴露在阳光下会失去水分，变得干燥。为了保持头发柔顺有光泽，除了每天洗头外，还应追加使用防晒霜。建议每隔2-3小时重新涂抹防晒霜，并携带一瓶免洗护发素，以在必要时形成轻盈透气的保护膜，锁住头发内部的水分。
夏日保养不仅关乎皮肤，还包括头发。孕妇在夏季应注意防晒、防滑和保持身体清洁，以保持自身和胎儿的健康。赋予你的秀发新生：每天的洗头时光
在快节奏的生活中，面对紫外线与环境污染的双重打击，头发也难免显得疲惫不堪。最为简便而有效的修护之道便是日常的洗发仪式。在洗发水和润发露的滋养下，每一根发丝都能焕发新生。这些日常用品中蕴含的营养物质，不仅给予头发深度的滋润，更在头发表面形成一层保护膜，有效抵御紫外线对发丝的伤害。
头发的核心成分是蛋白质，而阳光中的紫外线对蛋白质有着不可忽视的分解作用。紫外线特别是UV-B的照射，会使头发中的蛋白质结构发生变化，导致毛鳞片翻翘剥落，使原本柔顺光泽的头发失去弹性和生机。为了加强护发效果，你可以在洗发时加入少量蛋白，轻柔按摩头皮。避免在洗发过程中梳理湿发，这样可以减少断发的产生。
长时间暴露在阳光之下，头发也会“生气”。经过自然阳光照射半年后，头发内部的细胞结构会发生微妙变化，黑色素容易分解，发色随之变浅变黄。尤其需要注意的是，黑色素的分解在发梢处最为明显，这也使得发梢更容易出现分叉和断裂。夏季洗发时，水温的控制至关重要。过热的水会带走头发的水分，使头发变得干燥，引发头皮瘙痒。使用洗发水时，应避免直接将产品倒在头上，因为过高的肥皂含量可能会损害发根。正确的做法是将洗发水先与水混合，再涂抹在头发上，确保头发充分清洗干净。
游泳后，许多人会遇到头发干燥、褪色的现象。这往往是因为游泳池中的漂白粉导致染发的颜色发生变化，甚至可能出现变绿的情况。游泳时佩戴泳帽是保护头发的好方法。游泳结束后，务必立即清洗头发，并使用护发素进行护理。每周至少进行一次头发的营养护理，为秀发注入源源不绝的活力与光彩。让每一天的洗发时光成为呵护秀发的美好时刻。