怀孕期间多按摩 放慢生活节奏

在快节奏的现代生活中，手机铃声、BP机叫声、繁忙的工作和繁重的家务等都构成了一种无形的压力。这些压力如同隐形的枷锁，不断地束缚着我们的身心，尤其对孕妇来说，它们可能引发应激反应，对胎儿的健康产生不良影响。

最近，美国迈阿密大学触摸研究所关于“孕妇与按摩”的研究结果为广大孕妇带来了福音。研究表明，面对压力，孕妇应当尝试放慢生活的节奏，即使是处理最紧急的事件也不应例外。而按摩，作为一种有效的放松方式，对孕妇的身心有着诸多益处。定期尝试按摩，可以让孕妇的身体、心灵和精神得到深度的放松，有利于孕妇和胎儿的健康。

全身按摩更是减轻压力、实现真正放松的良方。它不仅可以平复孕妇紧张的神经，缓解身体疼痛，减少手脚肿胀，提高睡眠质量，更有助于减少应激反应对孕妇和胎儿的损害。在进行按摩时，孕妇们需要注意一些细节。

关于按摩的坐姿，孕妇最好选择横穿椅子的方式，背对椅子，可以在后面放置桌子以作支撑。孕妇们还需注意按摩的时间点和频率，避免在孕初期三个月内进行按摩，以免增加流产风险。在妊娠中期，每周可进行一次按摩，到了妊娠末期，每周则需要增加至两次以上的按摩频率。每次按摩的时间以二十分钟为宜，持续五周可看到明显的效果。

在按摩方法上，建议使用双手摩擦热按摩油，并加入薰衣草等放松精油以增强效果。按摩时，从背部腰围下开始，沿脊椎两侧从下到上慢慢滑动至双肩。至少持续数分钟，直到背部肌肉开始温暖和放松。这样的按摩方法已经显示出显著的健康益处，经常接受这样的按摩的孕妇尿液中应激激素较低，早产率低，婴儿产后并发症率也较低。

孕期中的伴侣按摩也是一种不错的选择。它不仅可以改善孕妇的感情和睡眠，减少不安和背痛，对伴侣双方和胎儿都有极大的好处。但孕妇在接受按摩时仍需注意一些事项：如果感到不舒服应立即停止按摩；妊娠20周后不要俯躺按摩；避免在伤口、感染、有红疹或静脉曲张的地方进行按摩；避免挤压踝关节和跟部之间以及子宫和阴道直接相关的部位，以免引发早产；避免按摩腹部以免刺激宝宝；不得直接按摩脊椎。对于从未尝试过按摩的孕妇，最好请专业按摩师进行指导。

通过这些细节的注意和专业的按摩手法，孕妇们可以更好地享受按摩带来的身心愉悦，为自己和宝宝的健康护航。