孕妇吃什么水果好 孕期多吃前三甲水果

温馨提示：在选购樱桃时，选择连有果蒂、色泽光艳、表皮饱满的品种，并保存在摄氏零下1度的冷藏条件下。樱桃营养丰富，含有蛋白质、糖、磷、胡萝卜素以及维生素C等，比苹果和梨的营养成分更高。尤其是铁含量丰富。常用樱桃汁涂擦面部和皱纹处，可以使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。不仅如此，樱桃还能为身体提供丰富的抗氧化剂，帮助身体抵抗自由基的损害。

葡萄作为季军，也富含多种营养成分，如铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂等。孕妇血色不足、血压偏低或循环不好，多吃葡萄可帮助改善。葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。葡萄性甘寒微酸，具有清热利尿、润喉降压、清心润肺等功效。其突出的营养价值在于含有丰富的葡萄糖和果糖，可以迅速为人体提供能量。

在享受这些美味水果的也要注意一些事项。春季四种热门水果妈咪要少吃点。比如菠萝，一些妈咪可能会出现过敏现象；葡萄虽然营养丰富的，但是春季并不是食用葡萄的最佳季节；香蕉和甘蔗也有类似的情况。在购买和食用这些水果时，妈咪们需要仔细挑选，确保水果的新鲜和安全。

孕育新生命的准妈妈们，除了日常的饮食营养，选择合适的饮品也是孕期保健的重要环节。对于患有高血压的准妈妈们，每天早晚一杯蜂蜜水，是贴心的养生选择。蜂蜜中的钾元素，有着排钠的功效，有助于维持血中的电解质平衡。而对于胃肠道溃疡的准妈妈们来说，纯净的蜂蜜更是滋养身体的良伴，它能增强体质，为母婴健康护航。

果汁固然富含营养，但新鲜的水果无疑是更自然、更健康的选择。酸奶因其乳酸杆菌和双歧杆菌的发酵过程，成为大众喜爱的奶制品。它助消化、吸收快，还能缓解孕妇的便秘烦恼。在超市购买的无添加酸奶，从口感到营养都是最适合准妈妈们享用的。

柠檬水也是孕期饮品的佳选。早上起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘，加入蜂蜜更能美容养颜。不过柠檬不要放太多，过多的酸味会刺激胃。用鲜柠檬泡水喝，不仅口感清新，对身体也大有裨益。

至于豆浆，孕妇常喝不仅能防止贫血和低血压等多种病症，而且在豆浆中加入特定食材还能提升营养价值，利于胎儿发育。

鲜奶是最新鲜的奶制品，经过巴氏杀菌消毒，无任何加工，可以说是最无菌的。虽然有些孕妇可能不习惯其味道，尤其是怀孕早期的孕妇可能难以接受，但对于习惯鲜奶味道的孕妇来说，选择鲜奶仍是不错的选择。

孕妇在选择饮料时，应遵循四大原则。首先避免在口渴或炎热时瞬间灌入大量饮料，以免造成不适。其次要控制摄取量，避免过量摄入高糖、高油脂和人工添加物等。建议以减糖、无糖饮料为主，并且白开水是最好的选择。不要只喝单一饮品，饮食要多元，饮品也应多样化。避免喝太冰的饮料，以免引发宫缩危害胎儿健康。准妈妈们在选择饮品时，既要注重口感，更要注重健康，科学选择，为母婴健康护航。