孕妇饮食 孕妈千万不能吃这些食物

孕期饮食需谨慎，孕妇的健康直接关系到胎儿的成长。让我们关注一些孕期饮食的注意事项，以确保母婴健康。

孕期饮食不宜过度高蛋白，过多的蛋白质会增加肠胃负担，引发腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等症状。孕妇应注意饮食平衡，适量摄入蛋白质。

孕期也不宜高糖饮食。血糖偏高的孕妇容易生出体重过高、先天畸形的胎儿，还容易引发妊娠毒血症等。摄入过多的糖分还会削弱人体免疫力，使孕妇易受病菌、病毒感染。孕妇要控制糖分的摄入。

孕妇也不宜长期高钙饮食，盲目摄入大量钙、维生素D等对胎儿有害无益。过度补钙可能导致胎儿高血钙症，出现囟门早闭、颚骨变宽等健康问题。孕妇应从日常食物中合理摄取钙质。

孕妇饮食也不宜过咸，研究发现，吃盐量与高血压发病率有一定关系，过度咸食容易引发妊娠高血压综合征。建议孕妇每日食盐摄入量控制在6克左右。

孕期也不宜滥服温热补品，如人参、鹿茸等，否则可能导致阴虚阳亢、气盛阴耗等问题，甚至引发流产或死胎。

除了以上注意事项，还有一些食物孕妇需特别注意。动物肝脏富含维生素A，有助于补血，但过量摄入可能导致胎儿畸形。生肉可能含有弓形虫等寄生虫，孕妇食用时必须确保加热至熟。天然奶酪中的李氏杆菌可能引发不孕或流产，因此孕妇可选择食用再制奶酪。孕妇还应避免过多摄入咖啡因、冰激凌、凉性食物等。

至于孕妇牙疼怎么办？首先应进行口腔检查，作为产前医疗照顾的一部分。如果必须做牙科手术，应尽量在怀孕中期进行。孕妇去医院治疗牙疼时应告知医师自己怀孕，避免药物使用上的错误。孕妇应注意科学饮食，补充足够的营养，特别是钙、磷、维生素C和D。注意口腔保健，勤刷牙漱口。

盛夏时节，孕妇可能会遭遇一种暂时性的怀孕性齿龈炎，这种症状在分娩后会立即消失。如果牙龈肿大情况严重，就需要寻求牙医的帮助，比如洗牙、移除不当的补缀物以控制发炎的恶化。对于孕妇而言，保持口腔清洁至关重要，经常按摩牙龈、使用浓盐水漱口都有助于消炎止疼。

制作浓盐水漱口的溶液非常简单，只需在温水中加入足够的盐，搅拌至盐不再溶解。然后用这个溶液漱口，或者直接用药棉蘸取浓盐水滴在牙痛部位，静置一分钟后，用清水漱口。

夏季，孕妇因身体代谢率增加、气候炎热，容易感到疲劳和食欲下降。保证足够的睡眠对孕妇和胎儿的健康至关重要。睡眠不足会影响孕妇的情绪，而不良情绪可能对妊娠产生负面影响，如加重妊娠反应、影响营养摄入，甚至可能导致胎儿畸形或流产。

孕妇在夏季应该增加一小时的睡眠时间，最低不少于8小时。怀孕7-8个月后，中午的午睡也很重要，但时间不宜过长。孕妇最好选择头西脚东的睡眠方向，以减少婴儿致畸率。应避免睡前饮用浓茶、咖啡等兴奋饮料和食物。

孕妇在夏季上火时，可以尝试一些食物来缓解。草莓不仅美味可口，还有药用价值，能清暑解热除烦。西瓜性凉，富含钾盐，可以弥补因高温而大量消耗的体内钾盐。大豆能滋阴去炎，补充蛋白质。苦瓜是夏季清暑热、去内火、改善烦躁情绪的最佳食物。西红柿和百合也是夏季常见的降火食品。

孕妇在夏季要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，保持身体健康和情绪稳定，以确保胎儿的健康发育。