哺乳期不能吃什么 哺乳期有哪些饮食禁忌

把握六个准则，哺乳期不怕生病侵袭

新手妈咪在哺乳期间常常因为掀衣喂奶而容易受凉感冒。当面临感冒困扰时，不必过于惊慌。感冒病毒并不会通过母乳传递给宝宝，相反，坚持母乳喂养还能增强宝宝的抵抗力。对于可以自愈的感冒，无需刻意服药，适当多喝水，休息3-4天便可恢复。

若感冒较重无法自愈，需在医生指导下服药。务必告知医师正在哺乳期，以确保药物安全。在选择药物时，尽量挑选成分单一、品牌可靠的药物，以保证乳汁不受影响。避免自行配药或减量，以免影响疾病恢复。

服药时间要有选择，避免在宝宝需要喝奶的时候吃药。虽然哺乳期安全药物对泌乳无影响，但刚刚服用的药物尚未溶解，容易通过乳汁被宝宝吸收。服药时应有针对性地避开宝宝喂奶的时间。

无论是否服药，哺乳期妈妈都要多喝水。水能加速体内新陈代谢，提高疾病自愈率。记住，水是最佳良药。

哺乳期妈妈睡眠注意事项

哺乳期的妈妈夜晚辛苦，要照顾宝宝的哭声，很少能享受一夜好眠。为了哺乳方便，有时母婴同睡一处。在睡眠中，妈妈们需要注意两点：

避免压着婴儿。婴儿的自我保护能力较弱，可能会被被子或妈妈的乳房遮住口鼻而导致窒息。专家建议母婴分床而睡较为安全。

保护乳房。很多乳腺炎患者是因为睡觉时不小心挤压乳房导致的。为避免这种情况，妈妈们需要在睡前做好四项准备：不俯卧、侧身而睡时不压迫乳房、睡眠中不穿过于瘦小的内衣、避免让孩子含着乳头睡觉。

哺乳期鸡汤烹饪指南

为给哺乳期妈妈和宝宝提供充足的营养，可以制作一些营养丰富的鸡汤。以下介绍几种简单易做的鸡汤做法：

1. 枸杞炖鸡汤：将枸杞子、鸡肉、黄酒、香油、姜等食材炖煮，既滋补又美味。

2. 瓜仔鸡汤：用土鸡、荫瓜、老姜、青葱等材料，简单煮制而成，既能提供高蛋白，又能提供膳食纤维。

这些鸡汤不仅口感鲜美，还能为哺乳期妈妈和宝宝提供充足的营养，有助于妈妈的身体恢复和宝宝的健康成长。烹饪指南：

首先为您呈现的是美味的枸杞炖鸡汤。将新鲜的鸡肉洗净切块，然后置于酒、香油及姜片的腌渍液中，静待半小时，让鸡肉充分吸收调料的香气。接着，热锅烧油，将腌好的鸡肉块迅速放入锅中，大火快炒三分钟，锁住鸡肉的鲜美。随后，加入一千克的水、酒、枸杞和适量的盐，大火煮沸十分钟，直至鸡肉熟透，一锅鲜美滋补的枸杞炖鸡汤便大功告成。

接下来为您介绍的是营养丰富的红枣炖鸡汤。选用优质三黄鸡，去除毛和内脏后洗净切块。将鸡肉放入开水中略煮，去除浮末，以保鸡汤清亮。然后，将鸡肉放入汤锅，加入清水，以刚好覆盖鸡肉为佳。大火煮沸十分钟后，加入红枣和适量的盐，再放置两片姜片提味。然后转为中火，慢炖一小时，让鸡汤的味道充分渗出，最后加盐调味即可享用。

枸杞炖鸡汤鲜美可口，鸡肉富含蛋白质，而枸杞则具有补肝肾的功效。对于新妈妈而言，喝枸杞炖鸡汤能够促进肝细胞再生、延缓衰老、解渴暖身，对于营养不良、畏寒怕冷、疲劳乏力、月经不调、贫血及身体虚弱等症状有很好的食疗效果。红枣炖鸡汤则是一道营养丰富的汤品，红枣具有补血养颜的功效，与鸡肉一同炖煮，既美味又养生。